الخميس 1 مايو 2025 07:09 صـ 3 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
منوعات

شوربات مغذية لدعم المرأة في مرحلة ما قبل الولادة

 شوربات صحية قبل الولادة
شوربات صحية قبل الولادة

تلعب التغذية السليمة دورًا حيويًا في تعزيز صحة المرأة الحامل قبل الولادة. تعد الشوربات خيارًا مثاليًا نظرًا لكونها سهلة الهضم وغنية بالعناصر الغذائية، كما أنها تساهم في ترطيب الجسم وزيادة الطاقة.

يوصي موقع Verywellhealth ببعض أنواع الشوربات الصحية لهذه الفترة الحيوية:

1. شوربة العدس

مليئة بالبروتين والحديد وحمض الفوليك، مما يقوي الجسم ويمنع فقر الدم.

تحتوي على الألياف التي تساعد في مكافحة الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.

2. شوربة الدجاج بالخضار

تمد الجسم بالبروتين اللازم للطاقة، بينما توفر الخضروات مثل الجزر والكوسا والبطاطس الفيتامينات والمعادن الضرورية لكل من الأم والجنين.

3. شوربة الشوفان بالحليب

غنية بالألياف والكالسيوم، مما يعزز قوة العظام ويحسن الهضم، مع توفير طاقة مستدامة وتقليل التوتر.

4. شوربة العدس الأحمر مع الزنجبيل

الزنجبيل يحسن الهضم ويخفف الغثيان، بينما العدس يمد الجسم بالبروتين والحديد، مما يدعم المناعة والدورة الدموية.

5. شوربة البطاطا الحلوة

تحتوي على البيتا كاروتين والبوتاسيوم، مما يعزز نمو الجنين ويقلل من التورم، بالإضافة إلى زيادة الطاقة وتحسين صحة الأمعاء.

6. شوربة اليقطين (القرع)

غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ والألياف، وتعزز المناعة وصحة الجلد والشعر بعد الولادة.

7. شوربة الكوسا بالأعشاب

سهلة الهضم وغنية بالفيتامينات والمعادن، تساعد في تقليل الانتفاخ والحفاظ على ترطيب الجسم.

نصائح تغذوية مهمة:

- تجنبي الإفراط في استخدام الملح والتوابل الحارة لتفادي احتباس السوائل وحرقة المعدة.

- أضيفي مصادر البروتين مثل الدجاج أو العدس للحصول على وجبة متكاملة.

- احرصي على شرب كميات كافية من الماء مع الشوربة لضمان ترطيب الجسم بشكل جيد.

اختيار الشوربات المناسبة يساعدكِ في الحفاظ على صحتك وصحة جنينك قبيل الولادة.

شوربات صحية قبل الولادة الخضروات الدجاج بالخضار الشوفان بالحليب

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 07:09 صـ
3 ذو القعدة 1446 هـ 01 مايو 2025 م
مصر
الفجر 03:37
الشروق 05:12
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:32
العشاء 19:56