نصائح صحية للاحتفال بعيد الفطر دون مضاعفات صحية

خلال شهر رمضان، عاني الكثيرون من عدم القدرة على أخذ القسط الكافي من النوم يوميًا، وذلك بسبب قصر الوقت بين السحور والإفطار.

ومع قدوم العيد، يتناول الجميع الأطعمة الخاصة به، ولكن كيف تتناول طعامك وتصبح بصحة جيدة في عيد الفطر دون التعرض لأي مضاعفات صحية؟

نصائح صحية للاحتفال بعيد الفطر

أكدت الدكتور ليندا جاد الحق استشاري التغذية في كلية طب القصر العيني، أن الإفراط في تناول الطعام في وقت واحد يمكن أن يتسبب في صدمة كبيرة لجسمك، ويزيد من تعرضك لعسر الهضم، والانتفاخ الشديد، بسبب الإكثار في تناول الطعام.

وقدمت استشاري التغذية أبرز النصائح للحفاظ على الصحة خلال العيد والاحتفال به، ومنها:

1. المشي والتمارين الرياضية: المشي على الأقدام أو ممارسة التمارين الرياضية يجعلك تشعر بالاسترخاء والسعادة، والمشي الجيد والتمارين الرياضية تشعرك بالسعادة والراحة، التي تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك وتساعد في إدارة شهيتك.

2. تناول الخضروات: تناول الخضروات خلال الاحتفال بالعيد، فيعد هذا أفضل طريقة للتحكم في الشهية وتقليلها لأنها تمتلئ الخضروات بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع.

3. التحكم في كميات الطعام: التحكم في كميات الطعام المتناولة من الطعام أمرًا في غاية الأهمية عندما تكون في تجمع عائلي، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

4. ابتعاد عن المشروبات الغازية: ابتعد عن المشروبات الغازية مع وجبتك، وبدلًا من تناول كوب من المشروب البارد، كاللبن البارد، عصير النعناع، لتحسين الهضم.