أطعمة السحور المثالية لتعزيز الترطيب في الصيام مع الطقس الحار

مع استمرار تقلبات الطقس، حيث ترتفع درجات الحرارة، يصبح من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة خلال ساعات الصيام.

في هذا السياق، نستعرض بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على السحور لتعزيز الترطيب في الصيام مع الطقس الحار.

الزبادي

يعتبر الزبادي من أفضل الخيارات لتناولها على السحور لاحتوائه على الماء والبروتين.

يمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم أثناء الصيام خاصة في الطقس الحار.

الأطعمة الغنية بالماء

الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والطماطم والخس والكابوتشا، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الماء تساعد في ترطيب الجسم أثناء الصيام، خاصة عند تناوله على السحور.

الشوفان

من الممكن إضافة الشوفان إلى الحليب أو الزبادي، وهو يعتبر مصدر جيد للألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة أثناء الصيام.

السلطة

تحتوى السلطات على مكونات غنية بالماء مثل الطماطم والخيار والخس التي تساعد في ترطيب الجسم أثناء الطقس الحار.

الأطعمة الغنية بالبروتين

احرص على تناول البيض المسلوق والفول على السحور، حيث يمنحك الطاقة اللازمة في الصيام خاصة مع الطقس الحار، ويمنع نوبات الجوع وانهيار الطاقة ويمنحك شعورًا بالشبع لفترات طويلة.

شرب الماء

تأكد من شرب كميات كافية من الماء بين الفطار والسحور لضمان حصول جسمك على الترطيب الكافى خاصة خلال ساعات الصيام.