احذر هذه العصائر في رمضان، نصائح طبية لصيام صحي

مع حلول شهر رمضان، يحرص الكثيرون على تناول العصائر المنعشة عند الإفطار لتعويض السوائل التي فقدوها خلال ساعات الصيام، ولكن الدكتور فهد الخضيري، المتخصص في أبحاث المسرطنات، أطلق تحذيرًا هامًا بشأن بعض المشروبات التي قد تضر بالصحة بدلًا من إفادتها، مشيرًا إلى الفرق الكبير بين العصائر الطبيعية والمصنعة، وأهمية اختيار المشروبات الصحية بحذر.

عصائر عليك تجنبها في رمضان

وكشف الدكتور الخضيري أن العديد من العصائر الشائعة التي يفضلها الصائمون قد تكون ضارة جدًا للصحة، خاصة الأنواع المعاد تصنيعها والمليئة بالسكريات المضافة.

وأوضح أن هذه المشروبات قد تؤدي إلى:-

• ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالخمول والتعب بعد الإفطار.
• زيادة خطر الإصابة بالسمنة بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة.
• زيادة احتمالية الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب عند تناولها بانتظام.

كما شدد على ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة، كونها تحتوي على مستويات مرتفعة من السعرات الحرارية دون أي فوائد غذائية.

ما هو أفضل عصير صحي في رمضان؟

لضمان صيام متوازن وصحي، نصح الدكتور الخضيري بالاعتماد على العصائر الطبيعية غير المصفاة، والتي يتم إعدادها منزليًا باستخدام الفواكه الطازجة والخلاط مباشرة، دون إزالة الألياف، حيث تساعد الألياف في:-

• إبطاء امتصاص السكر في الجسم، مما يحافظ على مستويات الطاقة بعد الإفطار.
• تعزيز عملية الهضم ومنح شعور بالشبع لفترة أطول.
• دعم الصحة العامة من خلال تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الطبيعية.

كيف تبدأ إفطارك بطريقة صحية؟

إضافة إلى ذلك، أوصى الخضيري بتجنب الإفطار مباشرة على مشروبات غنية بالسكر، مؤكدًا أن الخيارات المثلى تشمل:-

• بضع تمرات (من 2 إلى 5) مع كوب من اللبن أو شراب الشعير.
• شوربة الشوفان أو حساء دافئ لتجهيز المعدة للطعام.

هذه الخيارات تمنح الجسم طاقة متوازنة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستويات السكر في الدم.

اجعل رمضانك أكثر صحة

للحفاظ على النشاط والحيوية طوال شهر الصيام، احرص على تجنب العصائر المصنعة، واستبدلها بالمشروبات الطبيعية الغنية بالألياف والعناصر الغذائية، واختيارك الصحيح للمشروبات لن يمنحك فقط إفطارًا صحيًا، بل سيحميك أيضًا من الإرهاق والمشكلات الصحية التي قد تؤثر على يومك.