الخميس 18 سبتمبر 2025 12:31 مـ 25 ربيع أول 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
صحتك بالدنيا صحة عضوية

نصائح وأطعمة تقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء الحيض

نصائح وأطعمة تقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء الحيض
نصائح وأطعمة تقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء الحيض

لطالما كانت الدورة الشهرية هى الفترة الأكثر حساسية لدى كل فتاة وامرأة، حيث تعانى الكثير من السيدات من أعراض الدورة الشهرية وما قبلها من آلام مبرحة بالجسم وشعور بالخمول والكسل والتقلبات المزاجية والعصبية فضلًا عن الشعور بأوجاع المفاصل والهزلان والضعف العام، فضلًا عن عرض خطير وهو نقص الحديد أثناء الدورة الشهرية نتيجة فقدان المزيد من الدم.

وعن هذا تحدث تقرير نشر فى موقع هيلث شوتس الطبى المعنى بالصحة العامة والأمراض والغذاء أن هناك مجموعة من النصائح تقى الكثير من السيدات من نقص الحديد الذى تختلف درجاته من حالة لأخرى ومن فتاة لأخرى أثناء الدورة الشهرية:-

  • الخضراوات الورقية أحد أهم المأكولات الصحية فى تلك الفترة المهمة، لأنها تعوض السيدة عن فقدان الدم، ما يعزز من نسب الحديد فى الدم.
  • التمر المفيد الصحى له تأثير جيد فى تلك الفترة.
  • عصير البرتقال والليمون الصحيان فى هذه الفترة وتعوض نسب الحديد وفيتامين ج.
  • الأرز من النشويات الصحية فى تلك الفترة يمكن تناولها بكميات جيدة دون إسراف متعمد.
  • الحبوب بأنواعها تساعد فى تلك الحالة وتقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء فترات الحيض.
  • الزبيب المجفف يعزز من نسب الحديد يمكن تناوله بدون إسراف يعزز من صحة الجسم وقوته.
نقص الحديد الحيض
#ad #
#ju

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 12:31 مـ
25 ربيع أول 1447 هـ 18 سبتمبر 2025 م
مصر
الفجر 04:14
الشروق 05:41
الظهر 11:49
العصر 15:18
المغرب 17:57
العشاء 19:15