الإثنين 26 فبراير 2024 06:37 صـ 16 شعبان 1445هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
صحتك بالدنيا صحة عضوية

طبيب تغذية يكشف عن روشتة طبيعية للكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول

كشفت أخصائي التغذية، آشلي توش، عن روشتة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول المرتفع في الدم، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية التي تلعب دورًا في هذه العملية.

وقالت أخصائي التغذية، إن هناك أطعمة يمكن أن تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية.

وأوصت بتناول الفراولة والتوت والعنب البري، باعتبارهم أحد الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة والألياف أيضًا، مع إمكانية إضافتهم إلى حبوب الإفطار أو الزبادي أو الاستمتاع بها كوجبة خفيفة بمفردها.

وأشارت إلى أن الأسماك الدهنية تأتي في المرتبة التالية في القائمة، لأنها مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول الضار، ومن بينها سمك السلمون والماكريل.

وأوضحت أن الأفوكادو يعتبر فاكهة رائعة للحصول على الدهون الصحية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، ومع ذلك، من الأفضل تناول نصف ثمرة في اليوم الواحد، لأنه غني بالدهون.

أطعمة لخفض الكوليسترول

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 30.838030.9357
يورو​ 33.539433.6519
جنيه إسترلينى​ 37.903038.0355
فرنك سويسرى​ 33.625633.7431
100 ين يابانى​ 23.465223.5450
ريال سعودى​ 8.20848.2357
دينار كويتى​ 100.7317101.0905
درهم اماراتى​ 8.39658.4243
اليوان الصينى​ 4.51394.5297

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,309 شراء 2,343
عيار 22 بيع 2,116 شراء 2,148
عيار 21 بيع 2,020 شراء 2,050
عيار 18 بيع 1,731 شراء 1,757
الاونصة بيع 71,797 شراء 72,863
الجنيه الذهب بيع 16,160 شراء 16,400
الكيلو بيع 2,308,571 شراء 2,342,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 06:37 صـ
16 شعبان 1445 هـ 26 فبراير 2024 م
مصر
الفجر 04:58
الشروق 06:25
الظهر 12:08
العصر 15:24
المغرب 17:51
العشاء 19:08