الخميس 28 مارس 2024 12:31 مـ 18 رمضان 1445هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
الخارجية الروسية: اليابان تتخلى عن ما تبقى من علاقات ثنائية معناالسفيرة المصرية لدى جمهورية رواندا تسلم أوراق اعتمادها للرئيسالنائبة دينا هلالي تحذر من تداعيات عدم استجابة إسرائيل لقرار مجلس الأمن بوقف إطلاق النار في غزةموسكو: لم نتلق أي مقترح فرنسي بشأن التعاون في مكافحة الإرهابرياح مثيرة للرمال.. حالة الطقس اليوم الخميس 18 رمضان في مصرموعد السحور وأذان الفجر.. إمساكية 18 رمضان لعام 1445 هجريًا من «أنا حوا»أيرلندا تعلن الانضمام لجنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام محكمة العدل الدوليةعايدة نصيف: مصر ساهمت في صياغة العديد من المبادئ التوجيهية الأخلاقية للذكاء الاصطناعي‎برلمانية تثمن خفض أسعار السلع 30% وتطالب بتشديد الرقابة لمنع الاحتكارسولاف درويش تطالب جيش الاحتلال الالتزام بقرار مجلس الأمن بوقف إطلاق النار في غزة‎تفاصيل استخراج كارنية الاتحاد الدولي للصحفيينعمال الإغاثة في غزة: الأطفال هزيلون والسكان يتعرضون لموت قاس ومجاعة
صحتك بالدنيا صحة عضوية

روشتة «أنا حوا» عشان تخرجى من إجازة عيد الأضحى بدون زيادة وزن

أنا حوا

تخرج الكثير من النساء من فترة إجازة العيد بزيادة فى الوزن، لأنه عادة لا تخلو التجمعات مع الأصدقاء والعائلة والسفر من تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، وحتى لا تخرجى من عيد الأضحى بوزن زائد، بل ولكى تتمكنى أيضًا من فقدان بعض الوزن خلال هذا الأسبوع، يقدم "أنا حوا" خطوات للاستمتاع بعيد الأضحى دون وزن زائد.

- لا تفوتى وجبة الإفطار
لن يساعدك تخطى وجبة الإفطار على إنقاص الوزن، فقد تفوتك العناصر الغذائية الأساسية وقد ينتهى بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لأنك تشعرين بالجوع.

- تناولى وجبات منتظمة
يساعد تناول الطعام فى أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما أنه يقلل من الرغبة فى تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

- تناولى الكثير من الفاكهة والخضراوات
الفواكه والخضراوات منخفضة فى السعرات الحرارية والدهون ، وتحتوى على نسبة عالية من الألياف.

- كونى أكثر نشاطا
أن تكونى نشيطًة هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه بالإضافة إلى توفير الكثير من الفوائد الصحية، كما يمكن أن تساعد التمارين فى حرق السعرات الحرارية الزائدة التى لا يمكنك أن تفقدها من خلال النظام الغذائى وحده.

- شرب الكثير من الماء
يخلط الناس أحيانًا بين العطش والجوع، وهنا يمكن أن ينتهى بك الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية عندما يكون كوب الماء هو ما تحتاجين اليه حقًا.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الدهون
يمكن للأطعمة التى تحتوى على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع، وهى مثالية لفقدان الوزن، وتوجد الألياف فقط فى طعام النباتات، مثل الفاكهة والخضار والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البنى والمعكرونة والفول والبازلاء والعدس.

- تجنبي اللحوم التي تحتوي على نسبة دهون عالية
تتعدد أنواع وأجزاء اللحوم من الأضحية، وبعضها يتراكم فيه الدهون وبالتالي يعرضك لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول وتراكم الدهون داخل جسمك، لذلك احرصي على أن تضم وجباتك قطعاً من اللحم منزوع الدهن.

- استبدلي اللحوم المقلية بالمشوية أو المسلوقة
تلعب طريقة طهي اللحوم دوراً كبيراً في كيفية حصول جسمك على السعرات الحرارية، لذلك يجب تجنّب اللحوم المقلية بالزيت أو السمن، واستبدالها باللحم المشوي أو المسلوق الذي يحتوي على كميات أقل بكثير من السعرات الحرارية.

- تجنبى السكر والحلويات
تجنبى تناول السكريات المضافة أو الدهون غير الصحية فى عيد الأضحى، فكلاهما يمكن أن يؤدى إلى زيادة الوزن.

- استخدم أطباق أصغر
يمكن أن يساعدك استخدام أطباق أصغر فى تناول كميات أصغر، باستخدام أطباق وأوعية أصغر، قد تتمكنى من التعود تدريجيًا على تناول كميات أصغر دون الشعور بالجوع، ويستغرق الأمر حوالى 20 دقيقة حتى تخبر المعدة المخ بأنها ممتلئة، لذا تناول الطعام ببطء وتوقفى عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع.

إجازة عيد الأضحى عيد الأضحى زيادة فى الوزن

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 30.838030.9357
يورو​ 33.539433.6519
جنيه إسترلينى​ 37.903038.0355
فرنك سويسرى​ 33.625633.7431
100 ين يابانى​ 23.465223.5450
ريال سعودى​ 8.20848.2357
دينار كويتى​ 100.7317101.0905
درهم اماراتى​ 8.39658.4243
اليوان الصينى​ 4.51394.5297

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,309 شراء 2,343
عيار 22 بيع 2,116 شراء 2,148
عيار 21 بيع 2,020 شراء 2,050
عيار 18 بيع 1,731 شراء 1,757
الاونصة بيع 71,797 شراء 72,863
الجنيه الذهب بيع 16,160 شراء 16,400
الكيلو بيع 2,308,571 شراء 2,342,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 12:31 مـ
18 رمضان 1445 هـ 28 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:21
الشروق 05:49
الظهر 12:00
العصر 15:30
المغرب 18:11
العشاء 19:29