10 فوائد تفوق الخيال للصيام المتقطع.. تعرفي عليها

تعد الصيام المتقطع هو نظام غذائي مقيد بالوقت حيث يأكل الصائمون لعدد محدد من الساعات في اليوم فقط.

عادة، يحاول الصائمون تناول الطعام خلال فترة متصلة مدتها ثماني ساعات.



الصيام المتقطع ليس هو النوع الوحيد من الأنظمة الغذائية المقيَّدة بالوقت، ولكن كثيرين يؤيدونه لما له من فوائد صحية، فضلا عن المساعدة في إنقاص الوزن.




لذا نقدم لك في هذا التقرير بعض فوائد الصيام المتقطع:


1- خسارة الوزن الزائد

تساعد هذه الحمية على التقليل من كميات الطعام التي يتم تناولها خلال النهار وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية الداخلة للجسم، كما أن الصيام المتقطع يساعد على تحسين عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.




2- إبطاء الشيخوخة

وجدت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع قد يساعد وبشكل كبير على تأخير شيخوخة الجسم ومظاهر تقدم العمر.




3- تحسين مستويات سكر الدم

يساعد الصيام المتقطع على تحسين مستويات الأنسولين والسكر في الدم، ويقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.






٤-يقلل مقاومة الانسولين ويحميك من النوع الثاني للسكر.



٥-يمكن ان يحمي من الاصابه بالزهايمر .



٦-يقلل الإجهاد.



٧-يجعلك تأكل وجبات اقل .



٨-مفيد لصحة القلب .



٩-يساعد في انقاص وخسارة الدهون و الوزن




١٠-يساهم الصيام المتقطع في تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة، الأمر الذي يسبب خسارة الوزن.