للوقاية من سرطان الثدي.. أطعمة تعزز صحتك ضد المرض

يُعد سرطان الثدي مصدر قلق صحي خطير معروف بأنه يصيب عددًا كبيرًا من النساء وأحيانًا الرجال، حيث تتعرض واحدة من كل 28 امرأة لخطر سرطان الثدي وبالتالي يصبح من الضروري الانتباه إلى صحة ثدييك.

هناك كثير من الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها على المستوى الفردي لتقليل المخاطر، في حين أن عوامل الخطر مثل الجنس، والجينات المعيبة، والتاريخ العائلي للسرطان، والعمر، والتاريخ الشخصي لسرطان الثدي أو مرض الثدي التكاثري والعرق هي عوامل غير قابلة للتعديل ولا يمكن تغييرها، يمكن بالتأكيد منع العوامل القابلة للتعديل والسيطرة عليها.

النظام الغذائي هو أحد العوامل الوقائية والقابلة للتعديل التي يمكن تحسينها من خلال تضمين عناصر غذائية معينة في نمط حياتك.

خمس أطعمة تعزز صحة الثدي

* الفاصوليا والعدس

كلاهما مليء بالألياف التي قد تقي من سرطان الثدي.

* البروكلي

تحتوي الخضراوات الصليبية، بما في ذلك البروكلي، على مركبات الجلوكوزينولات التي تتمتع بقدرات عالية في مقاومة السرطان.

* اللفت

تحتوي الخضار الورقية الخضراء على مضادات الأكسدة الكاروتينية، التي ترتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

* التوت

غني بمضادات الأكسدة التي ثبت قدرتها على الحماية من تطور الخلايا السرطانية وانتشارها.

* السلمون

الأسماك الدهنية، مثل السلمون، غنية بدهون أوميغا 3 والسيلينيوم ومضادات الأكسدة التي قد تحمي من السرطان.