4 عصائر طبيعية للأطفال بعد المدرسة.. منعشة وسهلة التحضير في المنزل
مع عودة الأطفال من المدرسة، تبحث كثير من الأمهات عن مشروبات منعشة يمكن تقديمها لهم بدلًا من العصائر الجاهزة والمشروبات الغنية بالسكر.
وتعد العصائر المنزلية المصنوعة من الفاكهة الطازجة خيارًا سهلًا، خاصة أنها لا تحتاج إلى مكونات كثيرة ويمكن تحضيرها باستخدام الفاكهة المتوفرة في المنزل.
عصير البرتقال والجزر
يجمع هذا العصير بين الحمضيات والجزر في مشروب منعش يمكن تقديمه باردًا بعد عودة الطفل من المدرسة.
المكونات:
-
2 ثمرة برتقال.
-
جزرة متوسطة الحجم.
-
نصف كوب ماء بارد.
-
مكعبات ثلج حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
اغسلي الجزر جيدًا وقطعيه إلى قطع صغيرة، ثم ضعيه في الخلاط مع عصير البرتقال والماء.
اخفقي المكونات حتى تحصلي على قوام متجانس، ثم قدمي العصير مباشرة، ويمكن إضافة مكعبات الثلج حسب الرغبة.
عصير الفراولة والموز
يتميز عصير الفراولة والموز بقوام ناعم وطعم حلو طبيعي، ويمكن تحضيره باستخدام الحليب أو الزبادي غير المحلى.
المكونات:
-
كوب فراولة طازجة.
-
ثمرة موز.
-
نصف كوب حليب أو زبادي غير محلى.
-
كمية قليلة من الماء عند الحاجة.
طريقة التحضير:
ضعي الفراولة والموز والحليب أو الزبادي في الخلاط، ثم اخفقي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا. وإذا كان القوام سميكًا، يمكن إضافة كمية قليلة من الماء، ثم يقدم فور تحضيره.
عصير البطيخ والنعناع
يعد البطيخ من الفواكه المنعشة التي يمكن استخدامها لتحضير مشروب خفيف، خاصة في الأجواء الحارة.
المكونات:
-
كوبان من البطيخ منزوع البذور.
-
أوراق نعناع طازجة.
-
قطرات قليلة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
ضعي قطع البطيخ مع أوراق النعناع وعصير الليمون في الخلاط، ثم اخفقي المكونات جيدًا حتى يصبح العصير ناعمًا. يقدم باردًا، ويفضل عدم إضافة السكر، خاصة أن البطيخ يتمتع بمذاق حلو طبيعي.
عصير المانجو
يعد عصير المانجو من المشروبات المفضلة لدى الأطفال، ويمكن تحضيره بسهولة باستخدام ثمرة ناضجة وكمية قليلة من الماء.
المكونات:
-
ثمرة مانجو ناضجة.
-
نصف كوب ماء بارد.
-
مكعبات ثلج حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
قشري المانجو وقطعيها إلى قطع صغيرة، ثم ضعيها في الخلاط مع الماء واخلطي المكونات حتى يصبح العصير ناعمًا. ويمكن إضافة المزيد من الماء للوصول إلى القوام المناسب، مع تقديمه باردًا.
نصيحة مهمة للأمهات
رغم سهولة تحضير العصائر المنزلية، يفضل تقديم الفاكهة كاملة للأطفال بصورة منتظمة، لأنها توفر الألياف بشكل أكبر من تناولها في صورة عصير.
كما ينصح بعدم إضافة السكر إلى العصائر المنزلية، والاكتفاء بالمذاق الحلو الطبيعي للفاكهة، مع تقديم العصير إلى جانب وجبة خفيفة متوازنة بعد العودة من المدرسة.
ويظل الماء هو المشروب الأساسي الذي ينبغي أن يحصل عليه الطفل بانتظام على مدار اليوم.
