للأمهات.. نصائح ذهبية لحماية الجهاز الهضمي من اضطرابات عيد الأضحى

مع قدوم عيد الأضحى وازدياد استهلاك اللحوم والأطعمة الدسمة، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات في الجهاز الهضمي كـ عسر الهضم والانتفاخ والحموضة.

ويرتبط ذلك غالبًا بالتغير المفاجئ في النظام الغذائي، نظراً لعادات تناول الطعام خلال هذه المناسبة.

للتعامل مع هذه الإشكالات الصحية، قدم الدكتور محمد علام، استشاري الباطنة، مجموعة من النصائح التي من شأنها تقليل الأثر السلبي للأطعمة الثقيلة على المعدة.

وأكد أن شرب كميات كافية من الماء فور الاستيقاظ يساعد في تنشيط وظائف الجهاز الهضمي وتهيئته لليوم.

كما شدد على أهمية تجنب تناول اللحوم على معدة فارغة بعد ساعات طويلة من الصيام أو الجوع.

للحفاظ على التوازن الصحي، يُفضل بدء الوجبة الرئيسية بطبق من السلطة أو الخضروات الغنية بالألياف، لما لها من دور في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.

أما بالنسبة لأنواع الأطعمة، فمن الضروري تقليل تناول المقليات أو الدهون الثقيلة، مع التركيز على تقليل كميات الطعام ومضغه جيدًا لتخفيف الضغط على المعدة.

من جهة أخرى، ينصح بتجنب المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام واستبدالها بالماء أو المشروبات العشبية كالنعناع أو اليانسون، لما لها من فوائد في تهدئة الجهاز الهضمي.

أما مرضى القولون العصبي والحموضة وأمراض المعدة المزمنة، فعليهم الحذر من الأطعمة الحارة والدهون الزائدة، والاعتماد على تقسيم وجباتهم إلى كميات صغيرة على مدار اليوم.

وفي ختام النصائح، أشار الدكتور علام إلى أهمية ممارسة المشي الخفيف بعد تناول الطعام لتحفيز هضم أفضل والتخلص من الشعور بالخمول، خاصة وسط أجواء العيد التي تكثر فيها الدعوات والوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.

الاعتدال يظل كلمة السر للاستمتاع بأطعمة عيد الأضحى دون أي مشكلات صحية قد تنغص الفرحة بهذه المناسبة السعيدة.

لذلك، ينصح الجميع باتباع هذه الإرشادات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والشعور بالخفة والنشاط خلال أيام العيد.