نظام غذائي نباتي يحدّ من زيادة الوزن خلال سن اليأس ويحسّن الصحة العامة

أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي قائم على الأغذية النباتية، مع تقليل اللحوم الحمراء والمنتجات المعالجة، قد يساعد النساء في مواجهة زيادة الوزن خلال مرحلة انقطاع الطمث والدخول في سن اليأس.

هذه المرحلة تتسم بتغيرات هرمونية تؤدي إلى انخفاض هرمون الإستروجين، ما يؤثر على طريقة استخدام الجسم للطاقة وتنظيم الشهية وتوزيع الدهون.

قاد فريق دولي من الباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد دراسة نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية، أوضحت أن الأنظمة الغذائية المعتمدة على الخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه، تساهم بشكل ملحوظ في الحدّ من زيادة الوزن، وتقلل أيضًا خطر الإصابة بأمراض مزمنة أبرزها السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

في المقابل، ارتبطت الأطعمة المقلية والمعالجة والغنية باللحوم الحمراء والصوديوم بزيادة أكبر في الوزن خلال هذه المرحلة.

وأوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بممارسة الرياضة بانتظام، تقليل التوتر، والابتعاد عن الكافيين والكحول والتدخين بجانب تحسين النظام الغذائي، بهدف تحقيق وزن مثالي وصحة مستدامة.