أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان ونصائح للوقاية منه

أكد الدكتور شريف حسين، استشاري القلب، أن الشعور بالخمول بعد الإفطار خلال شهر رمضان ليس دليلًا على الكسل، بل هو استجابة طبيعية من الجسم الذي يحتاج للراحة بعد ساعات طويلة من الصيام.

وأوضح الدكتور شريف على صفحته الرسمية بموقع فيسبوك أن تناول وجبات ثقيلة أو الإفراط في الطعام بعد يوم كامل من الامتناع عن الأكل والشرب يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس.

أبرز أسباب الخمول بعد الإفطار:
- الإفراط في السكريات: تناول الحلويات بكميات كبيرة يؤدي لارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم يعقبه انخفاض مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

- انخفاض ضغط الدم: الوقوف المفاجئ بعد تناول الطعام قد يؤدي للدوخة والتعب.

- قلة شرب السوائل: الجفاف نتيجة الصيام الطويل يزيد من احتمالية الشعور بالإرهاق بعد الإفطار.

- عدم توازن الوجبة: تناول وجبة غير متكاملة العناصر قد يسبب عدم استقرار مستوى الطاقة في الجسم.

- اضطراب الدورة الدموية: يزداد تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بعد الأكل، مما يسبب إحساسًا مؤقتًا بالخمول والنقص في النشاط.

نصائح لتجنب الخمول:
1. بدء الإفطار بتناول التمر وشرب الماء.
2. أداء صلاة المغرب قبل استكمال وجبة الإفطار بهدوء.
3. تجنب المقليات والحلويات بكثرة.
4. المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام لتحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية.