السلطة على مائدة الإفطار.. فوائد صحية ونصائح هامة
يعتبر تناول السلطة عند الإفطار في شهر رمضان من العادات الصحية التي تسهم في تعويض السوائل والطاقة المفقودة بعد ساعات الصيام الطويلة، إذ تحتوي الخضار الطازجة على العديد من الفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
فوائد تناول السلطة عند الإفطار:
- ترطيب الجسم: الخضروات غنية بالمياه، ما يساعد في تعويض السوائل التي يفقدها الصائم خلال النهار.
- تحسين الهضم: الألياف الموجودة في الخضار تسهم في تحسين عملية الهضم، منع الإمساك، والشعور بالشبع.
- مصدر غني بالعناصر الغذائية: تمد الجسم بفيتامينات مثل C وA، إلى جانب معادن كالحديد والبوتاسيوم.
اقرأ أيضاً
طريقة تحضير عصير الدوم.. مشروب رمضان التقليدي المفضل
زيادة الشعور بالجوع بعد اليوم الثالث من الصيام.. الأسباب العلمية وكيفية التعامل معها
موسم البهجة.. عواصم ومدن عربية تستقبل رمضان بأجواء روحانية وتقاليد مميزة
شوربة الخضار.. الخيار الأمثل لوجبة إفطار صحية ومتوازنة في رمضان
اللهمَّ لكَ صمتُ.. دعاء إفطار اليوم الثاني من رمضان
دراسة: الصيام المتقطع لا يقدم ميزة إضافية في إنقاص الوزن مقارنةً بالحميات التقليدية
تحذيرات صارمة للاعبات الكرة النسائية خلال شهر رمضان لمنع زيادة الأوزان
المرصد الإعلامي للقومي للمرأة يواصل نشاطه للعام الحادي عشر بمشاركة غير مسبوقة
اللَّهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ السِّتْرَ.. دعاء اليوم الثاني من شهر رمضان
غشيتْكمُ الرَّحمةُ.. دعاء الإفطار اليوم الأول من رمضان 2026
النقل تعدّل مواعيد تشغيل المترو والقطار الكهربائي خلال رمضان
مطبخ الخير يطلق مبادرة لإطعام الأسر الأولى بالرعاية بالسنانية
- التقليل من السعرات الحرارية: تناول السلطة قبل الوجبات الدسمة يقلل من كمية السعرات المستهلكة ويخفف من الضغط على المعدة.
نصائح لتناول السلطة بطريقة صحية:
- تجنب الإكثار من الزيت أو المايونيز للحد من الإحساس بالثقل والانتفاخ.
- الحرص على تناول السلطة طازجة، حيث تفقد الخضار المطبوخة أو المخزنة قيمتها الغذائية.
- إضافة مصادر بروتينية خفيفة كالبيض، الفول، أو الحمص لجعل الوجبة أكثر إشباعًا.
تناول السلطة كأول طبق على مائدة الإفطار يُعَد خطوة ذكية لتحضير المعدة لاستقبال الطعام تدريجيًا والحد من الشعور بالثقل بعد الوجبة.







