أطعمة لتعزيز صحة البشرة والتغلب على مشاكلها الشائعة

أفادت تقارير صحفية بأن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة لا يعتمد فقط على الكريمات والعناية الخارجية، بل يلعب النظام الغذائي المتوازن والمياه دورًا كبيرًا في تحسين صحة البشرة والوقاية من مشاكلها.

وأشار خبراء التغذية إلى أهمية اختيار الأطعمة التي تدعم صحة الجلد للتغلب على مشاكل مثل التصبغات، والجفاف، وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.

وفيما يلي أربعة أطعمة ومشروبات ينصح بها الخبراء لتحسين صحة البشرة عند تناولها بانتظام:

1. الجوز (عين الجمل): تناول 4 حبات من الجوز يوميًا يُساعد على ترطيب البشرة ومكافحة الجفاف بفضل محتواه الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين هـ، والزنك.

2. الطماطم: حبة طماطم يوميًا توفر الحماية للبشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بفضل غناها بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين.

3. البنجر: تناول حبة من البنجر يوميًا يمنح البشرة نضارة وإشراقة طبيعية من خلال تحسين الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين لخلايا الجلد.

4. مشروب النعناع: كوب واحد يوميًا من مشروب النعناع قد يساعد في تقليل حب الشباب الهرموني، خاصة عند النساء، نظرًا لخصائصه المضادة للأندروجينات.

وينصح الخبراء بالالتزام بتناول هذه الأطعمة والمشروبات مع الحرص على تناول وجبات متوازنة، شرب كميات كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان صحة مثالية للبشرة.