تعزيز خصوبة الرجال يبدأ بالغذاء.. نصائح هامة من خبير علاج العقم وتأخر الإنجاب

يشير العديد من الخبراء إلى تزايد شكاوى الرجال من ضعف الخصوبة، الأمر الذي دفع الدكتور سالم الباجوري، استشاري علاج العقم وتأخر الإنجاب، لتسليط الضوء على أهمية الغذاء الصحي ودوره في تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة بشكل عام.

وأوضح الباجوري أن النظام الغذائي يعد عاملاً محورياً في تعزيز صحة الجهاز التناسلي لدى الرجال، مشيراً إلى مجموعة من الأطعمة التي تُظهر فعالية واضحة في هذا المجال.

ففي مقدمتها الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الضرورية لتحسين حركة الحيوانات المنوية وتقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلباً عليها.

كما سلط الضوء على فوائد المكسرات وبذور اليقطين الغنية بالزنك والسيلينيوم، وهما عنصران أساسيان لدعم إفراز هرمون التستوستيرون وزيادة عدد الحيوانات المنوية، ما يجعلها ضمن الخيارات الغذائية الموصى بها.

فيما يخص الخضروات والفواكه، أشار الخبير إلى الطماطم والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، لما تحتويه من مضادات أكسدة قوية تعزز شكل ووظيفة الحيوانات المنوية وتحميها من التلف.

كما شدد على أهمية تناول المصادر الغنية بفيتامين سي لدورها الفعال في دعم صحة الجهاز التناسلي.

على صعيد آخر، أكد الدكتور الباجوري أن أغذية مثل الثوم والموز والفواكه الطازجة تحسن الدورة الدموية العامة وتعزز الصحة الإنجابية بفضل مركباتها الطبيعية.

ومع ذلك، حذر من الأطعمة المصنعة والدهون الضارة التي تسهم في تدهور مستوى الخصوبة.

وختم الدكتور سالم حديثه بالتأكيد على أن الغذاء الصحي لا يكفي وحده لضمان تحسين الخصوبة، بل يجب تعزيز ذلك باتباع نمط حياة متوازن.

ويتضمن ذلك الإقلاع عن التدخين، الحفاظ على وزن صحي، تقليل مستويات التوتر، والتوجه إلى مختصي الطب عند مواجهة مشكلات خصوبة أو تأخر الإنجاب.