ارتفاع الحرارة وصلاحية الكلى.. عادات صيفية شائعة تُهدد وظائف الجسم الحيوية

تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تنظيف الجسم من السموم وتنظيم حرارة الجسم ووظائف الأوعية الدموية، إلى جانب دورها في ضبط توازن السوائل والأملاح.

ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة، تواجه الكلى تحديات إضافية قد تؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة، وفقًا لدراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب.

الدراسة أشارت إلى زيادة خطر الإصابة بالقصور الكلوي الحاد (AKI) نتيجة الإجهاد الحراري، خاصة عند اتباع عادات صحية خاطئة خلال فصل الصيف.

إليك أبرز العادات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الكلى خلال فصل الصيف:

1. الجفاف وقلة شرب الماء

مع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل عبر التعرق. إذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشرب كمية كافية من الماء، ينخفض إنتاج البول ويزداد تركيزه، ما يهيئ بيئة مناسبة لتكون الحصوات والالتهابات.

الجفاف أيضًا يزيد الإجهاد على الكلى، مما يجعلها عرضة للتلف على المدى الطويل. للحفاظ على وظائف الكلى وتجنب هذه المشاكل، يعد شرب الماء بكثرة أساسًا لا غنى عنه.

2. اختلال توازن الإلكتروليت

خسارة الإلكتروليتات (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) أثناء التعرق قد تؤدي إلى اضطراب وظائف الكلى. وقد يسبب ذلك أعراضًا مثل الغثيان، التشنجات العضلية، وحتى عدم انتظام ضربات القلب. الحفاظ على التوازن الغذائي وتعويض الإلكتروليتات يعد ضروريًا لصحة الجسم.

3. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية

بالرغم من أهمية النشاط البدني للصحة العامة، فإن الإفراط فيه، وخاصة خلال الطقس الحار، يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى للحفاظ على توازن الجسم.

وفقدان السوائل وزيادة الجهد البدني يتسببان في إرهاق الكلى ويزيدان احتمالية التعرض لمشاكل طويلة الأمد.

4. الأطعمة غير الصحية والمصنعة

الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم والدهون والمواد المضافة يحمل تأثيرًا سلبيًا مباشرًا على الكلى. دراسة طويلة الأمد بينت أن تناول هذا النوع من الطعام مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 24% ومضاعفاتها المزمنة لدى الآلاف من الأشخاص الذين تم تتبع حالاتهم.

5. النظام الغذائي الغني بالصوديوم

زيادة تناول الملح تؤدي إلى خلل في التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم، مما يضغط على الكلى ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإجهادها بشكل كبير.

وتقليل تناول الملح يعد أمرًا حيويًا لوقاية الكلى والحفاظ على أدائها السليم، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل صحية سابقة بالكلى.

ختامًا، مع استمرار حرارة الصيف المرتفعة، تصبح صحة الكلى أكثر عرضة للتحديات المترتبة على عاداتنا اليومية.

لذا من الضروري اتباع نمط حياة صحي يتضمن الترطيب الكافي، النشاط البدني المعتدل، والتوازن الغذائي لمنع تدهور وظائف هذا العضو الهام والحفاظ على سلامته طوال العام.