تساعد علي النوم.. مشروبات طبيعية بديلة للأدوية تقضي علي الأرق

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق، ويواظب عدد كبير من الأشخاص على أخذ أدوية المهدئات العصبية وفقا لتعليمات الطبيب، لكن هناك آخرون يتناولون بعض الأنواع الخفيفة أو التي ترتكز على الأعشاب فقط، فيمكن إستبدالها ببعض المشروبات الدافئة التي تريح الأعصاب وتعمل للتهدئة بشكل طبيعي، وتوضحها د. نورهان قنديل، صيدلانية وباحثة في الحياة الصحية، في السطور التالية.

1- الليمون:

عند شرب كوب من الماء والليمون بعد الإستيقاظ من النوم أو شرب الشاي الذي يرتكز على الليمون يساعد ذلك على تهدئة الأعصاب.

2- اليانسون:

من الأعشاب المذهلة التي تساعد على تهدئة الأعصاب، والتخلص أيضا من مشكلة الأرق والنوم لساعات كافية خلال الليل.

3- اللافندر:

يمكن إستخدام اللافندر الجاف بأكثر من طريقة لتهدئة الأعصاب، وذلك عن طريق غليه في قدر كبير وإستشاق البخار، أو عن طريق شرب كوب منه خلال اليوم والحصول على فوائده الكاملة.

4- الشاي الأخضر:

يساعد الشاي الأخضر بشكل كبير على تهدئة الأعصاب والشعور بالإسترخاء وذلك لأنه يحتوي على مادة الثيانين.

5- البابونج:

يساعد على النوم العميق والتخلص من الأرق كونه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الأرق واضطرابات النوم الأخرى.