دهون البطن.. مشكلة تؤرق النساء رغم الحمية الغذائية

تعاني العديد من النساء من صعوبة التخلص من دهون البطن، حتى مع اتباع نظام غذائي صارم وتقليل كميات الطعام، ما يفتح الباب للتساؤلات حول الأسباب الحقيقية وراء استمرار الكرش وتأثيره على الصحة.

أسباب تراكم دهون البطن

معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أوضح أن دهون البطن لا ترتبط بالطعام فقط، بل تتداخل معها عوامل صحية ونمط حياة وقد تكون المحرك الأساسي لهذه المشكلة.

وأشار القيعي إلى مجموعة من الأسباب التي تعيق التخلص من الكرش، أبرزها:

• قلة النوم: يؤدي النوم غير الكافي إلى خلل في هرمونات الشهية وحرق الدهون، ما يساهم في تخزين الدهون في منطقة البطن.

• التوتر: التوتر المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو مرتبط بشكل مباشر بتراكم الدهون الحشوية.

• مقاومة الإنسولين: ضعف استجابة الجسم للإنسولين يسهم في تخزين الدهون، خصوصًا حول منطقة البطن.

• اضطرابات الهرمونات: اختلال الدورة الهرمونية يؤثر بشكل واضح على توزيع الدهون بالجسم لدى النساء.

• قلة الحركة: الجلوس لفترات طويلة وتراجع النشاط البدني يقللان من معدل حرق السعرات.

• الأكل الليلي: تناول الطعام قبل النوم وقلة النشاط قد يؤديان إلى زيادة دهون البطن.

• مشاكل الغدة الدرقية: بطء نشاط الغدة يسبب انخفاضًا في الكفاءة الأيضية وصعوبة فقدان الوزن.

• تناول أدوية معينة: بعض العلاجات، مثل الكورتيزون والأدوية المستخدمة للاكتئاب، قد تحفز تخزين الدهون بالجسم.

تأثير صحي يتجاوز الشكل الجسدي

أكد القيعي أن دهون البطن ليست مجرد مشكلة جمالية، بل ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، ارتفاع الدهون الثلاثية، الكبد الدهني، وارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى أن التخلص منها يُعد ضرورة صحية وليست خيارًا.

حلول عملية للتخلص من الكرش

للنجاح في فقدان دهون البطن، شدد القيعي على أهمية التركيز على تحسين نمط الحياة بدلًا من الاعتماد فقط على الحميات القاسية قصيرة المدى. وشملت النصائح:

• تحسين نوعية النوم

• تقليل التوتر والضغوط النفسية

• الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• الالتزام بمواعيد منظمة لتناول الطعام

• علاج أي اضطرابات هرمونية أو مشكلات صحية

اختتم القيعي حديثه بالتأكيد على أن التخلص من دهون البطن يتطلب تكاملًا بين العديد من العوامل الصحية والسلوكية لتحقيق نتائج مستدامة ومدى واسع من الفوائد الصحية للمرأة.