أطباء تغذية يحذرون من توقيت تناول الشاي والقهوة بعد الإفطار في رمضان

مع بداية شهر رمضان، تتغير أنماط الأكل والنوم لدى الكثيرين، ويعد تناول الشاي أو القهوة بعد الإفطار عادة يومية شائعة.

إلا أن خبراء التغذية يحذرون من تأثير توقيت تناول هذه المشروبات على الصحة العامة، خصوصاً على الجهاز الهضمي وجودة النوم ومستوى النشاط خلال ساعات الصيام.

بحسب تصريحات الخبراء، فإن شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الإفطار ليس الخيار الأنسب، حيث تكون المعدة في حالة حساسة نتيجة الساعات الطويلة من الصيام، ما يعرض الجسم لزيادة أحماض المعدة واضطراب الهضم.

كما يمكن أن يقلل الشاي والقهوة من امتصاص العناصر الغذائية، خاصة الحديد، وقد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والحموضة.

الوقت المثالي لتناول المشروبات المنبهة
ينصح الأطباء بترك فترة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين عقب وجبة الإفطار قبل تناول الشاي أو القهوة، مما يمنح المعدة فرصة للهضم وتقليل الآثار السلبية للكافيين.

كما يُفضل تجنب المشروبات المنبهة الثقيلة قبل السحور أو وقت متأخر من الليل لتفادي اضطرابات النوم والأرق.

نصائح للموازنة بين القهوة والصيام
للحصول على أقصى استفادة من هذه المشروبات دون أضرار، يشدد الخبراء على أهمية الاعتدال في الكمية وتقليل السكر المضاف، بالإضافة إلى تعزيز تناول الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

تظل الموازنة في توقيت وكمية المشروبات المنبهة الحل الأمثل للحفاظ على صحة جيدة خلال الشهر الكريم، مع التأكيد على أهمية تنظيم العادات الغذائية لدعم النشاط والحيوية أثناء الصيام.