ودّعي شحوب البشرة.. روتين متكامل للتخلص من علامات الإرهاق واستعادة النضارة

السهر الدائم وقلة النوم لا يقتصر تأثيرهما على تراجع النشاط البدني والتشتت الذهني، بل يمتدان ليؤثرا بشكل واضح على مظهر البشرة وصحتها.

من الشحوب وفقدان النضارة، إلى ظهور الهالات السوداء والتجاعيد المبكرة، كلها آثار جانبية يمكن أن تتفاقم مع عدم الانتباه للعناية بالبشرة.

لكن لا داعي للقلق، إذ يمكن من خلال اتباع خطوات فعالة ومتكاملة إعادة الحيوية والشباب لبشرتك. يستعرض هذا التقرير أبرز النصائح وروتين العناية بالبشرة المجهدة من السهر، كما نُقل عن موقع Cosmopolitan.

1. تنظيف البشرة برفق
ابدئي يومك بغسل وجهك باستخدام غسول معتدل لا يسبب جفافًا، فهو يساعد في إزالة الأوساخ والزيوت دون المساس بتركيبة البشرة الطبيعية.

تجنبي المنظفات القاسية التي قد تؤدي لزيادة الجفاف والتهيج.

2. تقشير منتظم ومنعش
للحفاظ على البشرة ناعمة وتجديد حيويتها، قومي بتقشيرها مرة أو مرتين أسبوعيًا باستخدام منتجات لطيفة تحتوي على مكونات طبيعية مثل حمض اللاكتيك أو الفواكه.

التقشير يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة ويعزز امتصاص المنتجات المغذية.

3. ترطيب عميق ومستدام
اختاري كريمات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات (A، C، E) التي تعمل على تعويض البشرة عن الإجهاد الناتج عن قلة النوم.

انتبهي إلى المناطق الأكثر تأثرًا مثل منطقة تحت العينين والخدين والجبهة.

4. استخدام سيروم مضاد للتجاعيد
تعزيز مرونة البشرة ممكن من خلال السيرومات التي تحتوي على الريتينول أو الببتيدات. هذه المنتجات تعزز إفراز الكولاجين وتساعد على تجديد الخلايا.

يفضل استخدامها في المساء بعد تنظيف البشرة.

5. واقي الشمس: حاميك اليومي
حتى مع قلة النوم، حافظي على استخدام واقٍ للشمس بعامل حماية 30 أو أكثر يوميًا. أشعة الشمس قد تزيد من تفاقم علامات الإجهاد وظهور التجاعيد، لذا أعيدي تطبيقه حسب الحاجة لحماية فعالة.

6. الاعتناء بالبشرة أثناء الليل
قبل التوجه للنوم، استخدمي قناعًا مهدئًا أو كريمًا ليليًا غنيًا بالزيوت الطبيعية مثل الأرغان أو الجوجوبا، فهذا يساعد على تغذية البشرة بعمق واستعادتها لنضارتها أثناء ساعات النوم.

7. دعم داخلي لبشرة صحية

لا تهملي دور التغذية في الحفاظ على جمال البشرة. احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا وتناولي الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة لمقاومة تأثير الجذور الحرة.

كما يُنصح بإعادة تنظيم ساعات نومك تدريجيًا للتخفيف من الضغط الناتج عن السهر الطويل.

اتباع هذا الروتين الشامل يضمن لك بشرة أكثر إشراقًا، ويقلل من علامات الإرهاق والشيخوخة المبكرة، مما يمنحك مظهرًا حيويًا ومشعًا حتى في الأيام الأكثر ازدحامًا.