ما يجب أن تعرفه النساء عن الدورة الشهرية.. الصحة والراحة في فترة حساسة

كشفت الدكتورة هند سلمى، استشارية النساء والتوليد، معلومات جديدة ومهمة حول الدورة الشهرية، مؤكدة أنها ليست مجرد عملية بيولوجية روتينية كما يعتقد البعض، بل هي حالة صحية معقدة ترتبط بمجموعة متشابكة من الجوانب النفسية والجسدية وبتوازن الهرمونات داخل الجسم.

وسلطت الضوء على أهمية فهم ما يحدث خلال هذه الفترة الحساسة، مشيرة إلى أن التغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية تؤثر ليس فقط على الألم والتقلبات المزاجية التي يُشاع عنها، بل لها امتداد مباشر على صحة القلب والجهاز الهضمي وحتى صحة العظام.

وأوضحت أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قبل بداية الدورة يؤدي إلى أعراض مثل التعب المفرط والرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة، إلى جانب انهيار مستويات الطاقة لدى النساء، مما يجعلهن أكثر عرضة للتوتر أو الحساسية النفسية في هذه الفترة.

الدكتورة سلمى شددت على ضرورة الانتباه للأعراض التي ترافق الدورة الشهرية، حيث أن الألم الشديد الذي يعيق القدرة على الحركة قد يكون مرتبطًا بوجود مشاكل مثل تكيسات المبيض أو اضطرابات هرمونية. بالمثل، النزيف غير المنتظم أو الطويل قد يشير إلى مشكلات في الرحم تحتاج إلى متابعة طبية فورية. وأشارت أيضًا إلى أن التعب المفرط خلال الدورة قد يكون علامة على نقص الحديد أو خلل في الغدة الدرقية، مما يتطلب إجراء فحوصات دورية للكشف المبكر عن أي مشكلة صحية.

كما تناولت الجانب النفسي المهدور عادة في الحديث عن الدورة الشهرية، حيث أشارت إلى أن الكثير من النساء يعانين من انخفاض ملحوظ في المزاج أو العصبية أو الحزن بسبب اضطراب ما قبل الدورة الشهرية، وهي حالة تتطلب الدعم النفسي وربما استشارة مختصة نظراً لتأثيرها الكبير على الحياة اليومية للمرأة.

وأوضحت سلمى أن تقديم العناية النفسية والجسدية أثناء الدورة الشهرية ليس رفاهية، بل حاجة بدنية ضرورية. التغذية السليمة الغنية بالمغذيات مثل الحديد والمغنيسيوم وشرب الماء بكميات كافية تساهم في تعزيز شعور المرأة بالراحة، في حين أن النوم الجيد يقلل من الإجهاد العصبي ويوازن الحالة العامة للجسم. كما نوهت إلى أهمية الحركة البسيطة أو ممارسة التمارين الخفيفة لأنها تحسن الدورة الدموية وتساعد على تخفيف التقلصات المؤلمة وتحفيز النشاط والطاقة الإيجابية.

اختتمت الاستشارية حديثها بأهمية إدارة النساء لدورتهن الشهرية عبر فهم هذه التغيرات والتعامل معها بشكل صحيح يضمن الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، مشددة على ضرورة عدم تجاهل أي علامة غير طبيعية خلال هذه الفترة للحفاظ على حياة صحية ومستقرة.