حياة صحية.. دليلك للوقاية من أمراض القلب للسيدات

أمراض القلب تعد من أخطر المشكلات الصحية التي تواجه النساء حول العالم. ولكن اتباع عادات صحية قد يُحدث فرقًا كبيرًا في تقليل مخاطر الإصابة بتلك الأمراض. إليكِ خطوات مهمة لحماية صحة قلبك:

1- الإقلاع عن التدخين:

التدخين يدمر الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. التوقف عنه يساعد على تحسين صحة الشرايين وتقليل الخطر.

2- تناول غذاء صحي:

اختاري الأطعمة المغذية التي تشمل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقللي من السكر، الملح، والدهون المشبعة. هذا النظام يدعم صحة القلب ويحسن وظائف الجسم.

3- النشاط البدني والمحافظة على وزن صحي:

ممارسة الرياضة تساعد على تحسين أداء القلب. وفقدان الوزن الزائد حتى لو كان قليلًا يقلل من احتمالية التعرض لمشكلات قلبية.

4- السيطرة على التوتر:

التوتر يزيد من احتمالية تضيق الشرايين. خذي وقتًا لممارسة تمارين اليقظة، الانضمام إلى مجموعة دعم اجتماعي، أو حتى المشي لتحسين حالتك النفسية وصحة قلبك.

5- التحكم في ضغط الدم، السكر والكوليسترول:

حرصي على إجراء الفحوصات الدورية واتباع نصائح الأطباء بشأن تحسين نمط حياتك أو تناول العلاجات اللازمة.

6- نوم كافٍ وصحي:

النوم الجيد هو أحد مفاتيح الوقاية من مشكلات القلب. احرصي على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لدعم صحتك العامة.

تبني هذه العادات الصحية يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة قلب المرأة وحياتها اليومية. كوني أول من يرعى قلبه!