#s #an #tag
السبت 18 أكتوبر 2025 07:20 صـ 25 ربيع آخر 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

تعزيز مناعتك في الشتاء.. نصائح غذائية للمرأة للحفاظ على صحتها وجمالها

الأطعمة
الأطعمة

مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تصبح المرأة أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بفعل التغيرات المناخية وضعف المناعة.

للحفاظ على صحتك ونضارتك خلال هذا الفصل البارد، ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي غني بالمكونات الطبيعية التي تعزز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض الشائعة.

تشير الدراسات إلى أن المرأة بحاجة ماسة إلى رعاية خاصة لنظامها الغذائي خلال الشتاء، وذلك لدعم صحتها العامة ومقاومة التعب والالتهابات.

ولتحقيق ذلك، يوصى بإدراج 5 أطعمة أساسية في نظامك الغذائي:

1- الحمضيات: البرتقال والجريب فروت والليمون مصادر مثالية لفيتامين "سي"، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء لحماية الجسم من العدوى، ما يمنحك بشرة متألقة وجسماً أكثر نشاطاً.

2- الثوم: يُعرف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، إلى جانب قدرته على تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، ما يفيد صحة القلب لدى المرأة ويمنحها قوة مناعية أكبر.

3- الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل سلاحك الشتوي لتدفئة جسدك، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة فعالة تقلل الالتهابات، مما يجعل منه مشروبًا مثاليًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

4- الزبادي: يزود الجسم بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الأمعاء الهامة للمناعة. كما يسهم في الحفاظ على التوازن الهرموني وتحسين صحة البشرة.

5- السبانخ: الغنية بالحديد والفيتامينات المتنوعة، تحمي خلايا الجسم من التلف وتدعم الطاقة اليومية للمرأة من أجل أداء مهامها اليومية بحيوية أكبر.

وينصح خبراء التغذية بضرورة الاهتمام بتنوع الأطعمة، مع تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المبالغ فيها التي تؤثر سلبًا على المناعة. كما أن شرب الماء بكميات كافية حتى في برد الشتاء يعزز قوة الأعضاء الداخلية وصحتك العامة.

إضافة لذلك، يُفضل ممارسة رياضة معتدلة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز المناعة، بما ينعكس إيجابًا على مستويات طاقتك ويزيد شعورك بالنشاط والحيوية طوال الموسم.

البرتقال فصل الشتاء الزبادي الزنجبيل
#s #ad #
#ju
.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 07:20 صـ
25 ربيع آخر 1447 هـ 18 أكتوبر 2025 م
مصر
الفجر 04:32
الشروق 05:59
الظهر 11:40
العصر 14:55
المغرب 17:22
العشاء 18:39