رغبة الحوامل في الطعام.. أسبابها وأنواعها وتأثيراتها على صحة الأم والجنين

أثناء فترة الحمل، يمر جسد المرأة بعدد كبير من التغيرات، من بينها ظاهرة اشتهاء الطعام التي تدفعها لاستهلاك أنواع معينة بشكل غير مسبوق.

هذه الظاهرة، المعروفة علميًا بـ"الرغبة الشديدة للطعام"، تبدأ عادة خلال الأسابيع الأولى للحمل وتثير فضول الكثيرين حول أسبابها ودلالاتها الصحية.

لماذا تشتهي الحامل أطعمة معينة؟

وفقًا لما ورد في تقرير موقع The Mother Baby Center، فإن لهذه الظاهرة ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات الهرمونية التي تؤثر على حاسة التذوق والشم لدى المرأة. إضافة إلى ذلك، قد تدل هذه الرغبات على حاجة الجسم لعناصر غذائية خاصة يحتاجها خلال تلك المرحلة الحيوية لدعم نمو الجنين وصحة الأم.

أبرز الأطعمة التي تشتهيها الحوامل:

اللحوم والبيض

تميل كثير من السيدات خلال الحمل إلى تناول اللحوم الحمراء والبيض، وهما مصدران غنيان بالبروتين والحديد الضروريين لنمو الجنين وإنتاج خلايا الدم.

مع ذلك، يجب التأكد من طهي اللحوم جيدًا لتجنب المخاطر الصحية، ويمكن استبدالها بالبقوليات والمكسرات كمصادر نباتية للبروتين.

منتجات الألبان

الكالسيوم يأخذ حصة كبيرة من رغبات الحوامل، حيث تظهر شهية كبيرة نحو الحليب، الجبن، والزبادي. هذا الأمر يعزز صحة عظام الجنين.

ومع أن الآيس كريم يُعتبر جزءًا من منتجات الألبان، إلا أنه يجب تناولها باعتدال بسبب محتواها العالي من الدهون والسكريات.

الفواكه والخضراوات

تميل بعض الحوامل لتناول الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، أو الفواكه الغنية بالماء كالبطيخ، لدورها الفعّال في تعزيز المناعة وترطيب الجسم.

كما أن الخضراوات الطازجة تسهم في تحسين الهضم وتوفير الألياف والعناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين.

الأطعمة الحارة

على الرغم من أن الحامل قد تبدأ في اشتهاء الأطعمة الحارة فجأة، إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي.

لذلك ينصح بتناولها باعتدال.

الحبوب الكاملة

تجد بعض الحوامل راحة خاصة في تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الخبز المصنوع من القمح الكامل. هذه الخيارات غنية بالحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب، مما يساهم في تغذية سليمة وصحية.

زبدة الفول السوداني

اشتهاء زبدة الفول السوداني شائع بين النساء الحوامل، خاصة وأنها تحتوي على البروتين النباتي والدهون الصحية.

يُفضل اختيار الأنواع الطبيعية الخالية من السكريات المضافة لضمان الحصول على فوائد غذائية مثالية.

حالة "بيكا" وضرورة الانتباه

في حالات نادرة، قد تشتهي الحامل أشياء غير صالحة للأكل مثل الطين أو الطباشير. هذه الحالة تُعرف باسم "بيكا"، وقد تكون مؤشرًا على نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد. عند حدوث ذلك، يجب مراجعة الطبيب فورًا لتقييم الحالة وتحديد العلاج اللازم.

نصائح للاعتدال وضمان التغذية السليمة

من الضروري أن تتعامل المرأة بحذر مع رغباتها الغذائية أثناء الحمل لضمان تحقيق توازن بين الكميات المستهلكة والجودة الغذائية.

بينما يمكن الاستمتاع بتناول بعض الأطعمة المفضلة بشكل دوري، فإن التنوع الغذائي ومراقبة الكميات يظلان مفتاح صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل.