#jubna
الأربعاء 30 يوليو 2025 04:01 مـ 4 صفر 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
تسونامي يضرب اليابان وروسيا بعد زلزال قوي في المحيط الهادئانخفاض تدريجي في درجات الحرارة اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025تحذير صحي في بريطانيا .. تفشي حالات تسمم بسبب حقن تجميلية غير مرخصةالطيران المدني: انقطاع الكهرباء بمطار القاهرة كان لحظيًا ولم يؤثر على العمليات التشغيليةبريطانيا تعتزم الاعتراف بـ فلسطين في سبتمبر المقبل .. خطوة تاريخية ترحب بها الخارجية الفلسطينيةسفيرة الاتحاد الأوروبي: شراكتنا مع مصر تعزز رؤيتها في مجالات الطاقة المستدامةنتائج أهلية حساب المواطن الدفعة 93 لشهر أغسطس 2025.. كيفية الاستعلام وموعد الإيداعمجدي يعقوب بخير .. شائعات وفاته لا أساس لها من الصحةالأرصاد الجوية تحذر من موجة حر شديدة ورطوبة مرتفعةقطر تصبح أول دولة عربية معفاة من تأشيرة الدخول إلى الولايات المتحدةانخفاض مرتقب في درجات الحرارة غدًا .. متى تنكسر الموجة الحارة؟مفاجأة صـ ـادمة.. عطل بمحطة محولات ”جزيرة الدهب” يتسبب فى انقطاع الكهرباء بالجيزة
منوعات

5 أطعمة تعزز قوة عقلك وتحسن التركيز خلال فترة الامتحانات

تفوق الأطفال
تفوق الأطفال

مع اقتراب انتهاء امتحانات العام الدراسي 2025 لطلاب المرحلتين الإعدادية والثانوية، تتزايد التساؤلات بين الطلاب وأولياء الأمور حول كيفية تحسين الأداء الذهني والقدرة على الاستيعاب بشكل طبيعي.

ويُجمع خبراء التغذية على أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يكون مفتاحاً مهماً لتحقيق ذلك.

يُعتبر الدماغ مركز القيادة للجسم، ويتطلب تغذية ملائمة ليعمل بكفاءة، نقص العناصر الغذائية الضرورية قد يؤدي إلى الانخفاض في وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة، وهو ما قد يؤثر سلباً على الأداء الأكاديمي خلال الامتحانات.

اقرأ أيضاً

أبرز الأطعمة التي تدعم صحة العقل وتحسن أدائه:

1. الأسماك الزيتية (السلمون، التونة، الرنجة)

تُعد الأسماك الدهنية مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تعزز صحة الخلايا العصبية وتحسن وظائف الدماغ.

تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يرفع مستوى التفكير والتركيز لدى الطلاب.

2. الشوكولاتة الداكنة

بفضل احتوائها على الكاكاو الغني بالفلافونويدات، تدعم الشوكولاتة الداكنة تدفق الدم إلى أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتعلم، كما تقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي وتحافظ على صحة الدماغ.

3. التوت بأنواعه (الأحمر، الأزرق، الفراولة)

التوت مصدر مثالي لمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تعمل على تقليل الالتهابات وحماية خلايا الدماغ من التلف، إدخال التوت في النظام الغذائي يضاعف من القدرة على التركيز والانتباه.

4. القهوة

الكافيين المتواجد في القهوة يُعزز النشاط ويمنع تأثير الأدينوزين المسؤول عن النعاس. يُوصى بتناول القهوة بكميات معتدلة لتجنب تأثيرها السلبي وضمان زيادة التركيز خلال ساعات الدراسة.

5. البروكلي

البروكلي غني بمركبات الجلوكوسينولات التي تتحول داخل الجسم إلى مواد تقي الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي. يُساهم أيضاً في تعزيز الصحة العقلية طويلة الأمد والحماية من أمراض مثل الزهايمر.

التغذية السليمة ليست مجرد وقود فوري للدماغ بل هي استثمار طويل الأمد لصحة العقل والجسد. لذا يُنصح بالتوازن في اختيار وجبات الطعام خلال موسم الدراسة والامتحانات لتحقيق أداء أفضل ومستمر.

امتحانات الأطعمة العام الدراسي
#jubna
#ada

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 04:01 مـ
4 صفر 1447 هـ 30 يوليو 2025 م
مصر
الفجر 03:34
الشروق 05:13
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:50
العشاء 20:18