#jubna
الجمعة 25 يوليو 2025 06:10 صـ 29 محرّم 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
طلاب الثانوية الأزهرية 2025 ينتظرون نتائجهم، رابط الحصول على النتيجة قريبًاتحذيرات من ارتفاع درجات الحرارة، القاهرة تسجل 40 درجة غدًادار الإفتاء المصرية تعلن أن السبت هو أول أيام شهر صفر لعام 1447 هجريًافرصة للمعلمين والإداريين المتميزين للانضمام إلى مدارس التكنولوجيا التطبيقيةسماح عبد الفتاح: العلاقة بين الزوجين وأسرهم تؤثر على استقرار الأسرةالطقس غدًا، استمرار الموجة الحارة مع درجات حرارة تصل إلى 40 درجة في القاهرةبيل جيتس يعمل موظف خدمة عملاء ليوم واحد في شركة ابنته ”فيا”وزيرة التخطيط تشارك في الاجتماع الوزاري العالمي الأول للمشروعات الصغيرة والمتوسطة بجنوب أفريقيافرص عمل جديدة في الأردن، رواتب تصل إلى 35 ألف جنيه شهريًاسيدة أسوانية تبلغ 80 عامًا تتجاوز امتحان محو الأمية في إطار مبادرة ”لا أمية مع تكافل”دار الإفتاء المصرية تستطلع هلال شهر صفر لعام 1447 هجريًا اليوم بعد المغربدار الإفتاء المصرية تستطلع هلال شهر صفر لعام 1447 هجريًا اليوم بعد المغرب
منوعات

ارتفاع الكوليسترول.. مدخل لمشكلات صحية خطيرة وكيفية الوقاية من آلام الساقين

ارتفاع الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول

يعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم من العوامل الرئيسية التي تُمهد الطريق لأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

إذا لم يتم التحكم في مستوياته، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يعيق تدفق الدم إلى الأطراف، خاصة الساقين، مسببًا آلامًا قد تكون مزعجة ومزمنة.

التعرف على أسباب آلام الساقين واتباع نصائح للوقاية يلعب دورًا هامًا في تحسين صحة الجسم وتقليل حدوث المضاعفات.

وفقًا لما ورد على موقع "إكسبريس"، إليك 8 نصائح عملية تقلل خطر آلام الساقين الناتجة عن اضطراب الدورة الدموية وعوامل أخرى:

1. تمديد العضلات بانتظام: يُنصح بتخصيص وقت لتمارين التمدد قبل وبعد النشاط البدني لتجنب الآلام الناتجة عن الإجهاد العضلي.

2. تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم: مثل الموز، الدجاج، والبروتينات الأخرى لتحسين صحة العضلات وتقويتها.

3. الحفاظ على وزن صحي: مع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا لتعزيز الدورة الدموية.

4. الإقلاع عن التدخين: حيث يؤثر التدخين سلبًا على صحة الشرايين والعضلات.

5. مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم: مع الحرص على إبقائها ضمن المعدلات الطبيعية للوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة.

6. تحديد استهلاك الكحوليات: أو تجنبها تمامًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

7. ارتداء أحذية مريحة وداعمة: خاصة أثناء المشي أو ممارسة التمارين الرياضية لتوفير دعم أفضل للساقين.

8. شرب كميات كافية من الماء: يساهم الترطيب في منع التقلصات العضلية وتحسين حركة الدورة الدموية.

وأخيرًا، من المهم تفادي الثبات في وضعية واحدة لفترات طويلة، لأن الجلوس المطوّل قد يزيد من احتمالية الإصابة بجلطات دموية.

إن اتباع هذه الإرشادات البسيطة يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة والحفاظ على صحة الساقين بعيدًا عن الآلام والمشكلات الصحية المزعجة.

ارتفاع الكوليسترول أمراض القلب والسكتة الدماغية آلام الساقين
#jubna
#ada

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 06:10 صـ
29 محرّم 1447 هـ 25 يوليو 2025 م
مصر
الفجر 03:29
الشروق 05:10
الظهر 12:02
العصر 15:38
المغرب 18:53
العشاء 20:22