نصائح ذهبية لحماية عينيك في الأيام الحارة

من المتوقع أن تشهد الأيام القادمة ارتفاعًا شديدًا في درجات الحرارة.

مع هذه الموجة الحارة، يصبح الحفاظ على صحة الجسم أمرًا ضروريًا، وخاصة صحة العينين عند التواجد خارج المنزل لحمايتهما من الأضرار المحتملة لأشعة الشمس، بحسب ما ذكره موقع "Healthline".

إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة عينيك خلال الموجة الحارة:

1. اختيار النظارات الشمسية بعناية: تأكد من ارتداء نظارات شمسية عالية الجودة قبل الخروج، فهي ليست فقط لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، بل تساهم أيضًا في الوقاية من التلوث.

اختر نظارات ذات إطارات دائرية وعدسات واسعة لضمان حماية أكبر.

2. استخدام قبعة الشمس: تعتبر قبعة الشمس أو الواقي الشمسي جزءًا هامًا من الحماية الكاملة للعيون، خاصة عندما تكون النظارات غير كافية لصد الأشعة الضارة.

3.ترطيب العينين: تؤدي الحرارة والجو الجاف إلى جفاف العين، مما يضر بطبقة الدموع. يوصى باستخدام قطرات العيون المرطبة، خاصةً لمن يرتدون العدسات اللاصقة أو يعانون من الحساسية الموسمية.

4. تجنب العدسات اللاصقة: مع ارتفاع درجات الحرارة، يُفضل الامتناع عن استخدام العدسات اللاصقة لتجنب جفاف وتهيج العينين.

5.اتباع نظام غذائي صحي: تناول الفواكه والخضراوات المغذية مثل الطماطم والكوسة والفلفل الأخضر والبطيخ والخوخ يساعد في الحفاظ على صحة العينين.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر المكسرات والبذور مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة.

باتباع هذه الإرشادات، يمكنك ضمان حماية ورفاهية عينيك في الأوقات الحارة القادمة.