الإثنين 19 مايو 2025 05:17 صـ 21 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
غدًا، الإسكندرية تستقبل أجواء ربيعية منعشة بعد موجة الحرالنيابة العامة تطلق خدمات إلكترونية جديدة لتسهيل إجراءات المحامينبيان رسمي من إي آند مصر، توضيح حول الإعلان المثير للجدلتوقعات الطقس في مصر اليوم الأحد 18 مايو 2025، انخفاض تدريجي لدرجات الحرارةوزير الزراعة: الوضع الصحي للثروة الداجنة مستقر ونسب النفوق ضمن المعدلات الطبيعيةالسكك الحديدية المصرية، تعزيز خدمات النقل خلال عيد الأضحىالمستشارة أمل عمار: تمكين المرأة الأساس لمواجهة تحديات الهجرة غير الشرعيةتغيرات مناخية مفاجئة، انخفاض درجات الحرارة في مصر خلال الساعات القادمةالأميرة للا حسناء تطلق الدينامية الجديدة لمؤسسة المسرح الملكي الرباط بحضور بريجيت ماكرونزعيم حزب بلجيكي يقترح قانوناً لدعم سيادة المغرب على الصحراء في خطوة لتعزيز العلاقات الثنائيةرحيل الدبلوماسية المغربية حليمة الورزازي، سيدة الظل التي أنارت دهاليز الأمم المتحدةالمحكمة العليا تُلزم أولياء الأمور بتسليم أجهزة التابلت بعد التخرج
منوعات

فوائد المكسرات والبذور لوجبة الإفطار

المكسرات والبذور
المكسرات والبذور

يبحث هواة الرجيم عن طريقة للشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام، ويقدم لكي موق "انا حوا"، طريقة سهلة وبسيطة للشعور بالشبع لفترة طويلة وهي:ــ

- المكسرات والبذور توفر العديد من الفوائد الصحية خاصة عند تضمينها في وجبة الإفطار.

- تناول 28 جرامًا من المكسرات يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

غنية بالعناصر الغذائية والطاقة

- المكسرات والبذور عالية الكثافة الغذائية والطاقة.

- هذه الأطعمة الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية مع كمية قليلة فقط، وتلبي المتطلبات الغذائية للجسم للعديد من العناصر الغذائية.

- الدهون الصحية في المكسرات والبذور تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يبقيك نشيطًا ومركّزًا.

مليئة بالبروتين

- البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في نمو العضلات وإصلاح الأنسجة ووظائف الجسم بشكل عام.

- المكسرات والبذور توفر مصدرًا نباتيًا للبروتين الذي يبقيك ممتلئًا.

تحتوي على الألياف لدعم الهضم

- المكسرات والبذور من أفضل المصادر الطبيعية للألياف الغذائية.

- الألياف تساعد على الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.

مصدرًا للعناصر الغذائية الدقيقة

- المكسرات والبذور توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للصحة العامة.

- هذه الأطعمة غنية بالمغنيسيوم والزنك والحديد والكالسيوم وفيتامينات ب.

ضرورية لإنقاص الوزن
- المكسرات والبذور يمكن أن تكون إضافة قيمة لوجبة الإفطار إذا كنت تبحث عن الحفاظ على وزنك أو خسارته.

- تساعد في التحكم في الجوع وتقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية طوال اليوم.

المكسرات والبذور الشبع الفطور

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 05:17 صـ
21 ذو القعدة 1446 هـ 19 مايو 2025 م
مصر
الفجر 03:19
الشروق 04:59
الظهر 11:51
العصر 15:28
المغرب 18:44
العشاء 20:12