فوائد المكسرات والبذور لوجبة الإفطار


يبحث هواة الرجيم عن طريقة للشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام، ويقدم لكي موق "انا حوا"، طريقة سهلة وبسيطة للشعور بالشبع لفترة طويلة وهي:ــ
- المكسرات والبذور توفر العديد من الفوائد الصحية خاصة عند تضمينها في وجبة الإفطار.
- تناول 28 جرامًا من المكسرات يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
اقرأ أيضاً
7 أطعمة غنية بالبروتين لتقليل الرغبة في تناول الطعام
الفول المدمس على السحور.. وصفة مغذية تمنحك الشبع لساعات
مفيدة علي الفطور.. طريقة عمل شوربة البصل الفرنسية
سحور أول يوم رمضان.. فول مهروس بزيت الزيتون للشعور بالشبع لفترة طويلة
5 أطعمة تساعد على الشبع وتحافظ على الوزن.. لجوع نص الليل
للتخسيس السريع للنساء.. هذه الأطعمة تساعد على الشعور بالشبع
دراسة أمريكية تفجر مفاجأة: السمنة تدمر قدرة الدماغ على الشعور بالشبع بعد تناول الدهون
قبل الفطور.. مصرع 4 أشخاص في انقلاب ميكروباص بترعة في الشرقية
قبل الفطور.. يطعن طليقته بالسكين فى الشارع لرفضها العودة إليه
قبل الفطور.. تفاصيل تفقد الرئيس السيسي لمشروعات المحاور والطرق بالجيزة
وقت الفطور.. مصرع فتاة بسبب قالب طوب فى مشاجرة بقليوب
سونيا الحبال تكتب: كانت تعد له الفطور
غنية بالعناصر الغذائية والطاقة
- المكسرات والبذور عالية الكثافة الغذائية والطاقة.
- هذه الأطعمة الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية مع كمية قليلة فقط، وتلبي المتطلبات الغذائية للجسم للعديد من العناصر الغذائية.
- الدهون الصحية في المكسرات والبذور تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يبقيك نشيطًا ومركّزًا.
مليئة بالبروتين
- البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في نمو العضلات وإصلاح الأنسجة ووظائف الجسم بشكل عام.
- المكسرات والبذور توفر مصدرًا نباتيًا للبروتين الذي يبقيك ممتلئًا.
تحتوي على الألياف لدعم الهضم
- المكسرات والبذور من أفضل المصادر الطبيعية للألياف الغذائية.
- الألياف تساعد على الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.
مصدرًا للعناصر الغذائية الدقيقة
- المكسرات والبذور توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للصحة العامة.
- هذه الأطعمة غنية بالمغنيسيوم والزنك والحديد والكالسيوم وفيتامينات ب.
ضرورية لإنقاص الوزن
- المكسرات والبذور يمكن أن تكون إضافة قيمة لوجبة الإفطار إذا كنت تبحث عن الحفاظ على وزنك أو خسارته.
- تساعد في التحكم في الجوع وتقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية طوال اليوم.