قبل مواجهة إثيوبيا، نصائح صحية لمرضى السكري للاستمتاع بكرة القدم دون مضاعفات في رمضان

في ليلة كروية ينتظرها الملايين من عشاق الساحرة المستديرة، يخوض منتخب مصر مواجهة مرتقبة أمام نظيره الإثيوبي، مساء اليوم الجمعة 21 مارس، ضمن منافسات التصفيات الإفريقية المؤهلة لكأس العالم، حيث تُقام المباراة على ملعب العربي الزاولي بمدينة الدار البيضاء المغربية، في تمام الساعة 11 مساءً بتوقيت القاهرة.

ومع ارتفاع الحماس الكروي، اعتاد كثير من المشجعين على الاستمتاع بالمباريات وسط أجواء مميزة تشمل التسالي والمشروبات المختلفة، إلا أن هذه العادة قد تكون محفوفة بالمخاطر الصحية لمرضى السكري، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، حيث تتنوع الأصناف والمشروبات الرمضانية المحببة.

وفي هذا السياق، قدّم موقع "Diabetes" البريطاني مجموعة من الإرشادات المهمة التي تساعد مرضى السكري على متابعة مباريات كرة القدم دون التأثير سلبًا على حالتهم الصحية.

احذر من سكر المشروبات الرمضانية

لا تخلو مائدة الإفطار من مشروبات رمضان التقليدية مثل الكركديه، وقمر الدين، والتمر الهندي، والخروب، وهي مشروبات ذات فوائد صحية متعددة، أهمها تعويض الجسم عن السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. إلا أن الخطورة تكمن في إضافة كميات كبيرة من السكر إليها، ما قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر بالدم.

وينصح الخبراء بتناول هذه المشروبات دون تحلية أو باستخدام بدائل صحية للسكر، لتفادي التقلبات المفاجئة في مستوى الجلوكوز، إضافة إلى تقليل الشعور بالعطش خلال الصيام.

قائمة مشروبات ممنوعة لمرضى السكري

من جهة أخرى، تُعد المشروبات الغازية من أكثر ما يُنصح بتجنبه لمرضى السكري، لما تحتويه من نسب مرتفعة من السكريات المضافة، وينطبق الأمر ذاته على مشروبات الطاقة والعصائر الصناعية المُحلاة، التي تمثل خطرًا حقيقيًا على استقرار الحالة الصحية خلال شهر رمضان.

وفي المقابل، يُفضل الاعتماد على شرب كميات وفيرة من المياه بين الإفطار والسحور، لضمان ترطيب الجسم والمساهمة في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم.

وفي الختام، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بالأجواء الرياضية الرمضانية بشرط الالتزام بنمط غذائي صحي، يوازن بين متعة المشاهدة وسلامة الصحة.