أسرار المرأة للتغلب على الانتفاخ.. أطعمة مذهلة ونصائح فعالة

تعاني كثير من النساء من مشكلة الانتفاخ المزعج، خاصة مع تغيرات الدورة الشهرية أو التوتر اليومي، لكن الخبر السار أن هناك حلولًا طبيعية وسهلة تساعدك على الشعور بالخفة والثقة!

إليكِ أبرز الأطعمة التي تخفي الانتفاخ وتعيد لجسمكِ رشاقته:

الخيار: صديقكِ لترطيب الجسم والتخلص من احتباس الماء بفضل احتوائه على 95% من الماء.

الأفوكادو: غني بالبوتاسيوم الذي يوازن السوائل ويقلل التورم.

التوت: مليء بالألياف لدعم صحة الأمعاء ومحاربة الانتفاخ.

الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك لتسهيل الهضم وتخفيف غازات البطن.

الكرفس: يرطب ويطرد السوائل الزائدة مثل السحر!

ولا تنسي:

راقبي دورتكِ الهرمونية وتأثيرها على جسمك.

اشربي الماء بانتظام.

تجنبي التوتر، فهو أحد أسباب اضطرابات الأمعاء.

تناولي البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) وقللي الألياف لكن بحكمة.

مع هذه النصائح، ستستعيدين خفة جسدكِ وجمالكِ الداخلي.