قبل الشتاء.. نصائح سحرية للفتيات للتخلص من دهون البطن

تبحث الفتيات عن طرق ونصائح للتخلص من دهون البطن قبل حلول فصل الشتاء، ويعانى البعض من مشكلة دهون البطن والتى تتسبب له الشعور بالإحراج عند ارتداء ملابس فاتحة اللون أو متناسقة مع مقاس جسمه، وللتخلص من هذه المشكلة نستعرض فى التقرير، نصائح مفيدة في التخلص من دهون البطن.

تقليل الكربوهيدرات بدلاً من الدهون

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على فقدان الوزن، ويقلل الدهون بالجسم وخاصة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.

تحديد نظام غذائي

ينصح باتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات واستبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر والتي لا تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخبز والكعك والمشروبات الغازية بخيارات غنية بالألياف أو البروتين، مثل الخضروات والفاصوليا واللحوم الصحية.

ممارسة تمارين رياضية

يساعد النشاط البدني على حرق الدهون في منطقة البطن، والتخلص من الدهون في منطقة البطن بشكل خاص لأنها تقلل من مستويات الأنسولين والذى يؤدى إلى إحتفاظ الجسم بالدهون واستهلاك الكبد للأحماض الدهنية، وخاصة الموجودة بالقرب من رواسب الدهون الحشوية، لهذا ينصح بممارسة تمرين رياضى لمدة تتراوح مابين 30 إلى 60 دقيقة بشكل يومى.

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان على كمية كبيرة من الدهون المتحولة والسكر المضاف والملح المضاف أو الصوديوم - وهي ثلاثة أشياء تجعل من الصعب فقدان الوزن.