#jubna
الخميس 4 سبتمبر 2025 11:16 صـ 11 ربيع أول 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

قبل الشتاء.. نصائح سحرية للفتيات للتخلص من دهون البطن

دهون البطن
دهون البطن

تبحث الفتيات عن طرق ونصائح للتخلص من دهون البطن قبل حلول فصل الشتاء، ويعانى البعض من مشكلة دهون البطن والتى تتسبب له الشعور بالإحراج عند ارتداء ملابس فاتحة اللون أو متناسقة مع مقاس جسمه، وللتخلص من هذه المشكلة نستعرض فى التقرير، نصائح مفيدة في التخلص من دهون البطن.

تقليل الكربوهيدرات بدلاً من الدهون

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على فقدان الوزن، ويقلل الدهون بالجسم وخاصة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.

تحديد نظام غذائي

ينصح باتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات واستبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر والتي لا تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخبز والكعك والمشروبات الغازية بخيارات غنية بالألياف أو البروتين، مثل الخضروات والفاصوليا واللحوم الصحية.

ممارسة تمارين رياضية

يساعد النشاط البدني على حرق الدهون في منطقة البطن، والتخلص من الدهون في منطقة البطن بشكل خاص لأنها تقلل من مستويات الأنسولين والذى يؤدى إلى إحتفاظ الجسم بالدهون واستهلاك الكبد للأحماض الدهنية، وخاصة الموجودة بالقرب من رواسب الدهون الحشوية، لهذا ينصح بممارسة تمرين رياضى لمدة تتراوح مابين 30 إلى 60 دقيقة بشكل يومى.

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان على كمية كبيرة من الدهون المتحولة والسكر المضاف والملح المضاف أو الصوديوم - وهي ثلاثة أشياء تجعل من الصعب فقدان الوزن.

دهون البطن
#s #ad #
#jubna

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 11:16 صـ
11 ربيع أول 1447 هـ 04 سبتمبر 2025 م
مصر
الفجر 04:04
الشروق 05:34
الظهر 11:54
العصر 15:27
المغرب 18:15
العشاء 19:34