للأمهات والحوامل.. هل السباحة للحامل في الشهور الاولى مضرة

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، فالكثير من الناس ما يلجؤون للسباحة لتبريد أجسامهم، فهذا التمرين المائي رائع لأنه ينشط عضلات متعددة في الجسم، وعلى الرغم من إنها مجرد تمرين في النهاية، إلا إنه يجب على الأمهات الحوامل توخي الحذر عند اختيار هذا النشاط البدني خلال هذه المرحلة من الحياة.

-هل السباحة آمنة للحامل؟

السباحة هي واحدة من أكثر التمارين الرياضية أمانًا أثناء الحمل، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء ، فقد تستخدم تمارين الماء، بما في ذلك السباحة، العديد من عضلات الجسم، ويدعم الماء وزن الشخص، وبالتالي يمكن تجنب الإصابة وإجهاد العضلات، كما إنها تمرين منخفض التأثير ، ويساعد على تقوية العضلات وتحسين اللياقة القلبية الوعائية ويمكن أن تخفف من الانزعاجات الشائعة أثناء الحمل مثل آلام الظهر والتورم، إضافة إلى تقليل التورم في الساقين وتحسين الدورة الدموية، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص أثناء الحمل.

-متى يجب التوقف عن السباحة؟

1. المشورة الطبية

من المهم استشارة الطبيب الخاص دائمًا قبل الاستمرار في ممارسة أي روتين رياضي أثناء الحمل أو التوقف عنه، بما في ذلك السباحة، إذ يمكن للطبيب تقديم إرشادات شخصية بناءً على الصحة وتقدم الحمل.

2. الراحة الجسدية

مع تقدم الحمل، قد تؤثر التغيرات الجسدية مثل زيادة الوزن وتغيرات التوازن على الراحة والقدرة على السباحة، فإذا أصبحت السباحة غير مريحة أو تسبب عدم الراحة في المراحل المتأخرة من الحمل، فيجب التفكير في تعديل روتين السباحة أو استكشاف أشكال بديلة من التمارين.

3. علامات التوقف عن السباحة

من المهم التوقف عن السباحة وطلب المشورة الطبية عند مواجهة أيًا من العلامات أو الأعراض التالية أثناء السباحة:

• نزيف مهبلي

• تورم مفاجئ في الكاحلين أو اليدين أو الوجه أو الأصابع

• ضيق في التنفس أو ألم في الصدر

• الدوخة أو الشعور بالإغماء

• تقلصات أو آلام في البطن