فوائد صحية مذهلة لـ«التوت الأزرق».. أبرزها الحماية من السرطان ويحسن خصوبة النساء
الفاكهة واحدة من النعم التي أنعم الله علينا بها، وتتميز بأشكالها المتعددة والمتنوعة حيث تناول الفاكهة يساعد الجسم على الاستفادة من القيم الغذائية التي تحتويها، ويعد التوت الأزرق من الفاكهة اللذيذة والغنية بالقيم الغذائية المختلفة لذا ينصح الأطباء بإدراجه في الأنظمة الغذائية حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وغني بفيتامين سى، بالإضافة إلى ذلك يساعد على محاربة تلف الخلايا المؤكسدة ويحمي من الشيخوخة والسكري وأمراض القلب والأوعية ومن خلال هذا المقال يوضح «أنا حوا» الفوائد الصحية المذهلة للتوت الأزرق.
القيمة الغذائية للتوت الأزرق
عند تناول كوب كامل من التوت الأزرق، يستفيد الجسم من العناصر الغذائية التالية:
- 0.3 جرام من الدهون
- 15 جرامًا من الكربوهيدرات
- 5.6 جرامًا من الألياف
- 8.7 جرامًا من السكر
- 1.4 جرام من البروتين
- 1.4 ملليجرام من الصوديوم
- 191 ملليجرام من البوتاسيوم
- 69 % من فيتامين سي
- 2 % من الكالسيوم
- 3.9 % من الحديد
الفوائد الصحية للتوت الأزرق
- يقلل من أعراض الدورة الشهرية بسبب إحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C التي تعمل تحسين مستويات هرمون البروجسترون في الدم، ويحسن الخصوبة لدى النساء.
- يعمل على تحسين كفاءة أداء الدماغ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحفز من نشاط خلايا المخ.
- تقليل الإلتهاب وحماية الخلايا حيث يقي الجسم من سرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، و غني في محتواه على مادة الأنثوسيانين والفلافويد التي لها القدرة على تقليل الالتهاب والتورم.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم وتحسن وظائف الجهاز الهضمي وتمنع حدوث الإمساك.
- يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم لأنه غني بمضادة الأكسدة وفيتامين ب ومجموعة من المعادن الهامة مثل الحديد والريبوفلافين الذي يحمي الجسم من الأنيميا.
- يعمل التوت الأزرق على تقليل وزن الجسم حيث ينصح به أطباء التغذية العلاجية في استخدامه لعمليات التخسيس حيث يحتوي على العناصر المهمة للجسم، وأيضا منخفض جدا في السعرات الحرارية التي تسبب زيادة وزن الجسم.
