الأحد 28 مايو 2023 12:10 مـ 8 ذو القعدة 1444هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
صحتك بالدنيا

لن تصدق.. هذه الطريقة في تناول الطعام برمضان تفقدك الوزن

أرشيفية
أرشيفية

يمكن أن يتسبب الصيام في شهر رمضان في زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، وإذا كنت أحدهم ، فإن التحكم في تناول الطعام في المساء يمكن أن يساعدك على منع زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

كما إن استهلاك كميات أقل من الطعام سيؤدي بدوره إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، مما يسمح لك بالحفاظ على وزنك أو حتى فقدانه خلال هذا الشهر الكريم ، مما يعني أن الحفاظ على وزنك وحتى فقدان بعض الوزن خلال شهر رمضان أمر يمكن تحقيقه تمامًا.


إليك بعض النصائح التي ستساعدك بالتأكيد في إدارة وزنك خلال شهر رمضان
1- تجنب الإفراط في الأكل: تناول وجبة إفطار خفيفة تحتوي على حصص طعام معقولة

2- امضغ طعامك ببطء لتجنب عسر الهضم

3. تناول الحساء والسلطة أولا، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع

4- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في غير أوقات الصيام خلال رمضان.

5- قلل من تناول عصائر الفاكهة المحلاة ، واصنعها بنفسك في المنزل بدلاً من العصائر الجاهزة لأنها تحتوي على كميات عالية من السكر

6- اختر منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون في رمضان

7- استبدل الحلويات العربية بسلطة الفواكه والفواكه الطازجة بين الحين والآخر

8- تعتبر ممارسة الرياضة عاملاً مهمًا لمساعدتك على حرق الدهون، المشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل ، بهدف ساعة واحدة لحرق السعرات الحرارية الزائدة

greenhouse
أنا حوا تناول الطعام برمضان الوزن

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 30.838030.9357
يورو​ 33.539433.6519
جنيه إسترلينى​ 37.903038.0355
فرنك سويسرى​ 33.625633.7431
100 ين يابانى​ 23.465223.5450
ريال سعودى​ 8.20848.2357
دينار كويتى​ 100.7317101.0905
درهم اماراتى​ 8.39658.4243
اليوان الصينى​ 4.51394.5297

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,309 شراء 2,343
عيار 22 بيع 2,116 شراء 2,148
عيار 21 بيع 2,020 شراء 2,050
عيار 18 بيع 1,731 شراء 1,757
الاونصة بيع 71,797 شراء 72,863
الجنيه الذهب بيع 16,160 شراء 16,400
الكيلو بيع 2,308,571 شراء 2,342,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 12:10 مـ
8 ذو القعدة 1444 هـ 28 مايو 2023 م
مصر
الفجر 03:13
الشروق 04:56
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:49
العشاء 20:20