سر الجوع المستمر في فصل الشتاء.. ونصائح مهمة عن التغذية السليمة

شعور مستمر بالجوع يلزم الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء، ما يجعل بعض الأشخاص يبحثون عن السر وراء ذلك، فضلا عن معرفة بعض الوجبات التي يمكن تناولها ولا تعطي سعرات حرارية عالية.

سر الجوع المستمر في الشتاء

الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، أوضحت، أن هناك مجموعة من الأسباب وراء الشعور المستمر بالجوع خلال فصل الشتاء، بينها انخفاض درجة الحرارة والتي تؤثر على برودة الجسم الداخلية بالجسم، ما يسبب زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية للتخلص من الشعور بالبرد، وعليه تزيد الرغبة في تناول الطعام.

ومن الأسباب المرتبطة أيضا للشعور بالجوع المستمر، هي انخفاض معدلات الحركة الذي يزيد الرغبة في تناول الطعام، لذلك يجب الحرص على ممارسة الأنشطة المختلفة والرياضية اليومية والتي من شأنها المساعدة في تدفئة الجسم بصورة أكبر كبيرة.

أسباب أخرى للشعور بالجوع

كما كشف موقع «health line» الطبي عن بعض الأسباب وراء الشعور بالجوع، منها عدم شرب الماءبالقدر الكافي في فصل الشتاء، مما يتسبب في الشعور بالجوع والإصابة بالجفاف.

وهناك بعض الأشخاص نتيجة الشعور باكتئاب الشتاء تزداد رغبتهم في تناول الطعام، ويأتي اكتئاب الشتاء نتيجة تغير الفصول ما يؤثر على النظام الغذائي وتناول كميات كبيرة من الطعام.

وللتغلب على الشعور بالجوع هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، منها:

- تناول 3 وجبات رئيسية يتخللها بعض المقبلات.

-تناول الكربوهيدرات المشبعة مثل الحبوب والقمح الكامل والشوفان.

- تناول الفول النابت في وجبة الإفطار، أو البليلة الساخنة بالاعتماد على اللبن خالي الدسم بكمية قليلة من السكر.

- الإكثار من السوائل الدافئة.

-الاعتماد على الشوربة لعامل التدفئة، بداية من شوربة اللحوم والفراخ، حتى شوربة الخضار التي تحتوي على كافة أنواع الخضار، ومن الممكن تناول قطعة من اللحم أو الفراخ بجانبها.

-من الممكن تناول شوربة العدس في العشاء لما تحمله من قيمة غذائية عالية وإضافة الليمون عليها.