الخميس 6 أكتوبر 2022 02:47 صـ 11 ربيع أول 1444هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
صحة المنيا تقدم الخدمات الطبية والعلاجية لـ1712 منتفعة بقرية البدرمانمحافظة الجيزة تعلن عن وظائف جديدة لجميع المؤهلات.. اعرف الشروطالحكومة تكشف حقيقة إلغاء الدعم التموينى لعدد من السلع الأساسية خلال أكتوبرلأول مرة تاريخيًا.. الدين العام الأمريكى يتجاوز 31 تريليون دولاربعد عرض فيلم نهاية العالم.. روسيا تحسم قرار الحرب النووية في بيان رسميمديرة صندوق النقد: 141 مليونًا في العالم العربي معرضون لانعدام الأمن الغذائينص كلمة الرئيس السيسي بالندوة التثقيفية بمناسبة الذكرى الـ49 لنصر أكتوبر المجيدعاجل.. موسكو تدعو إلى إجراء تحليل شامل لمقطع فيديو يظهر إعدام القوات الأرمينيةفاجعة قد تنهى العالم.. إعدام 48 مليون طائر فى أوروبا بسبب تفشى انفلونزا الطيورعميد معهد القلب السابق يكشف مهنة هبة قطب الحقيقيةوزير التعليم يعاقب المقصرين في واقعة سقوط تلميذة من الدور الثالث بمدرستهاهل زراعة الأعضاء التناسلية تسبب اختلاط الأنساب؟.. عضو باللجنة المسئولة يحسم الجدل
أنا حوا

تفيد كبار السن.. 5 أنواع من الأطعمة لصحة العظام

أنا حوا

كثيرًا ما يعاني كبار السن من مشاكل صحية عديدة، ولطالما يكون الشائع منها هو مشاكل العظام، وآلامها الشديدة، بسبب نقص الكالسيوم والمعادن في الجسم، والأنظمة الصحية الخاطئة، وعدم اتباع نظام رياضي منذ الصغر.



ولهذا سوف يلعب اتباع نظام غذائي سليم، يحتوي على عناصر مفيدة لصحة الجسم والعظام بشكل خاص، دورًا مهمًا في صحة العظام لدى كبار السن، ويرشح لك "أنا حوا" قائمة من 5 أنواع من الأطعمة لصحة عظامك. * المكسراتتوفر المكسرات المغنيسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لحماية العظام، فالفسفور يعمل على امتصاص الكالسيوم بطريقة أفضل في الجسم، بينما الفوسفور يعد مكونًا رئيسيًا للعظام، حيث يمكن العثور على حوالي 85% من الفوسفور في جسمك في عظامك وأسنانك. وهناك الكثير من أنواع المكسرات للاختيار من بينها، بما في ذلك الجوز والفول السوداني، ولكن ينصح الأطباء بالتركيز على اللوز لأنه مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور. * البذورالبذور مثل المكسرات، تزودك بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، هذا بالإضافة إلى الألياف، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، وتقلل من الالتهابات في الجسم، وتحافظ على عمل الدماغ والجهاز العصبي. أنواع البذور التي يُنصح باعتمادها هي بذور الشيا، وبذور الكتان (تأكلها مطحونة)، وبذور اليقطين، وبذور السمسم. * الخضراوات الخضراءالخضراوات مثل السبانخ واللفت والكرنب والبروكلي، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام، مثل فيتامين K والكالسيوم، حيث يعمل فيتامين ك جنباً إلى جنب مع الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام صحية، علاوة على ذلك، فقد ارتبط نقص فيتامين K بهشاشة العظام والكسور. * جميع أنواع حبوب الفاصولياجميع أنواع الفاصوليا، بما في ذلك الفاصوليا السوداء، والفاصوليا الحمراء، تقدم جرعة دسمة من العناصر الغذائية لبناء العظام مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفاصوليا عادةً على نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي قد تكون مفيدة بشكل خاص لمن يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، فكوب من الفاصوليا السوداء، الذي يحتوي على 84 ملغ من الكالسيوم، يعد مصدراً ممتازاً للمغنيسيوم والفوسفور، كما أنها مصدر ممتاز للألياف ومصدر جيد للبروتين النباتي. * الأسماك الدهنيةعلى الرغم من أن النظام الغذائي وحده لن يوفر لك على الأرجح ما يكفي من فيتامين D، إلا أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة توفر بعضاً من فيتامين أشعة الشمس. يُعرف فيتامين D أيضًا باسم فيتامين «أشعة الشمس»، وهو قابل للذوبان في الدهون ويلعب دوراً رئيسياً في نمو العظام وإعادة تشكيلها. ولسوء الحظ، يعاني ما يقرب من 50% من سكان العالم من نقص في فيتامين D، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى انخفاض التعرض لأشعة الشمس. وأيضًا..https://www.facebook.com/anahwa2019

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 02:47 صـ
11 ربيع أول 1444 هـ 06 أكتوبر 2022 م
مصر
الفجر 04:25
الشروق 05:51
الظهر 11:43
العصر 15:05
المغرب 17:35
العشاء 18:53