مع بداية الدراسة.. أطعمة تحذر الأمهات من وضعها يوميًا في لانش بوكس الطفل

مع اقتراب بداية العام الدراسي، تبدأ الأمهات في تجهيز مستلزمات أطفالهن وإعداد وجبات اللانش بوكس، وتحرص كل أم على اختيار أطعمة تمنح طفلها الطاقة وتساعده على الاستمرار في يومه الدراسي. لكن بعض الاختيارات الشائعة قد لا تكون الأفضل عند تقديمها بصورة متكررة.

وتوضح الدكتورة إيمان عبد العظيم، استشاري الأطفال،، أن التغذية المتوازنة من العادات المهمة خلال مرحلة نمو الطفل، مشيرة إلى ضرورة الاهتمام بتنوع وجودة الطعام، وعدم الاعتماد بصورة أساسية على المنتجات الغنية بالسكريات والدهون والملح.

أطعمة لا تضعها الأم يوميًا في لانش بوكس الطفل

1- الحلويات والشوكولاتة

رغم أن الحلويات والشوكولاتة من الأطعمة المفضلة لدى معظم الأطفال، فإنها غالبًا تحتوي على كميات مرتفعة من السكريات، لذلك لا يفضل الاعتماد عليها بشكل يومي داخل اللانش بوكس.

وتشير استشاري الأطفال إلى أن الإفراط في تناول الحلويات قد يجعل الوجبة أقل توازنًا، خاصة إذا تناولها الطفل بدلًا من الأطعمة التي يحتاج إليها خلال اليوم.

2- العصائر والمشروبات المحلاة

قد تلجأ بعض الأمهات إلى وضع علبة عصير في حقيبة الطفل، خاصة إذا كان لا يفضل شرب المياه، إلا أن بعض المشروبات الجاهزة تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

ويفضل أن تكون المياه هي المشروب الأساسي للطفل، مع تقديم الفاكهة الكاملة كخيار أفضل من الاعتماد المتكرر على العصائر.

3- الشيبسي والمقرمشات

تعد المقرمشات من أكثر الأطعمة التي يقبل عليها الأطفال، لكنها لا يفضل أن تكون عنصرًا أساسيًا في اللانش بوكس، خاصة أن العديد من المنتجات تحتوي على كميات مرتفعة من الملح والدهون.

ويمكن للأم استبدالها بالخضروات المقطعة أو الفاكهة أو بعض الوجبات المنزلية البسيطة المناسبة لعمر الطفل.

4- اللحوم المصنعة

يعد اللانشون والهوت دوج وغيرها من اللحوم المصنعة خيارات سهلة لتحضير الساندوتشات، لكن لا يفضل الاعتماد عليها يوميًا.

ومن الأفضل التنويع بين مصادر البروتين التي تقدمها الأم لطفلها، مثل البيض والجبن والدجاج المطهو جيدًا، وفقًا لاحتياجاته الغذائية.

5- البسكويت والكيك المحلى

قد تضع الأم قطعة صغيرة من الكيك أو البسكويت ضمن اللانش بوكس كوجبة خفيفة، ولا توجد مشكلة في تقديمها من وقت لآخر، لكن الاعتماد عليها يوميًا أو تقديمها بدلًا من وجبة متكاملة ليس الخيار الأفضل.

ماذا تضع الأم في لانش بوكس الطفل؟

تنصح استشاري الأطفال بالحرص على التنوع عند إعداد اللانش بوكس، بحيث يمكن أن تحتوي الوجبة على ساندوتش يتضمن مصدرًا مناسبًا للبروتين، إلى جانب الخضروات أو الفاكهة، مع زجاجة من المياه.

كما يجب مراعاة الكمية المناسبة لعمر الطفل، لأن وضع كميات كبيرة من الطعام قد يؤدي إلى ترك جزء كبير منها دون تناوله.

ولا يعتمد تركيز الطفل على الطعام وحده، إذ تلعب عوامل أخرى دورًا مهمًا خلال فترة الدراسة، من بينها الحصول على ساعات نوم كافية، وتنظيم وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية، والحصول على قدر مناسب من النشاط البدني.

هل تمنع الأم الحلويات تمامًا؟

لا يعني الاهتمام بتغذية الطفل منعه من تناول الحلويات بشكل كامل، وإنما الأفضل تقديمها بكميات محدودة وألا تحل محل الوجبات الأساسية.

وتؤكد الدكتورة إيمان عبد العظيم أهمية تعويد الطفل منذ الصغر على التنوع والاعتدال في الطعام، مع تشجيعه على تجربة الأطعمة المفيدة وتقديمها بطريقة تجعله أكثر تقبلًا لها.

وفي حال لاحظت الأم وجود ضعف مستمر في تركيز الطفل أو تغير واضح في نشاطه أو أدائه الدراسي، فلا يفضل افتراض أن الطعام هو السبب الوحيد، إذ قد تكون هناك عوامل أخرى مثل قلة النوم أو بعض المشكلات الصحية أو النفسية، وفي هذه الحالة يمكن استشارة طبيب الأطفال لتحديد السبب.