زيادة وزن النساء بعد الأربعين.. أسباب بيولوجية ونصائح للوقاية

تشير الدراسات إلى أن العديد من النساء يواجهن تحدي زيادة الوزن بعد سن الأربعين، الأمر الذي يعود إلى مجموعة من العوامل أبرزها التغيرات الهرمونية، بطء عملية الأيض، فقدان الكتلة العضلية، التوتر، واضطرابات النوم.

خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بشكل تدريجي وغير منتظم، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.

كما أن تباطؤ عملية الأيض وفقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر يقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن حتى مع اتباع نفس النظام الغذائي المعتاد.

ويشير الخبراء إلى أن التوتر المزمن واضطرابات النوم التي قد تتزامن مع منتصف العمر تؤثر أيضاً على وزن الجسم بسبب زيادة هرمون الكورتيزول واضطراب هرمونات الجوع.

بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النشاط البدني مع تزايد مسؤوليات الحياة اليومية تفاقم المشكلة.

على الرغم من ذلك، يؤكد الأطباء أن زيادة الوزن في هذه المرحلة ليست أمراً حتمياً؛ إذ إن ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين تقوية العضلات، إلى جانب التغذية المتوازنة والنوم الكافي وإدارة التوتر، تساعد بشكل كبير على الحفاظ على الوزن الصحي.

فهم التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بتقدم العمر يُمكن النساء من اتخاذ خطوات فعالة لتحسين صحتهن والتحكم في وزنهن بكفاءة خلال هذه المرحلة الحيوية من الحياة.