دراسة: الصيام المتقطع لا يقدم ميزة إضافية في إنقاص الوزن مقارنةً بالحميات التقليدية

كشفت مراجعة أجرتها مؤسسة كوكرين، شملت 22 تجربة سريرية بمشاركة نحو 2000 بالغ من مختلف القارات، أن الصيام المتقطع لا يعد أكثر فعالية في إنقاص الوزن مقارنة بالحميات التقليدية أو حتى دون اتباع أي تغييرات غذائية منظّمة.

وأوضحت الدراسة أن أي تأثير إيجابي للصيام يعود إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة وليس إلى تأثيرات فسيولوجية خاصة بهذا النظام.

المراجعة شملت العديد من أشكال الصيام المتقطع مثل نظام 5:2 والصيام المتناوب وتناول الطعام خلال فترات محددة كـ16:8، واستمرت متابعة المشاركين لمدة تصل إلى عام.

النتائج أظهرت فروقات بسيطة وغير ذات أهمية إحصائية بين تأثير الصيام المتقطع والحميات الغذائية التقليدية.

حتى الحالات التي شهدت فقدانًا طفيفًا للوزن (بين 2 و5% خلال فترة تراوحت بين 6 و12 شهرًا) لم تكن ذات أهمية كبيرة وفقًا للباحثين.

الدراسة أكدت أيضًا أن الادعاءات بوجود تأثيرات أيضية خاصة للصيام، مثل تحسين حساسية الأنسولين أو تعزيز حرق الدهون، مشكوك فيها علميًا.

وعندما يبقى مستوى السعرات ثابتًا، لا يظهر أي تحسن واضح في مستويات السكر أو الكوليسترول أو الالتهابات.

على الرغم من نتائج الدراسة، يبقى الصيام المتقطع خيارًا يناسب بعض الأشخاص نظرًا لسهولة اتباعه مقارنة بالحميات المعقدة، وقد يساعدهم في تنظيم تناول الطعام ومنع تقلبات الجوع واستقرار مستويات السكر في الدم، وفقا لتقارير جامعة هارفارد.

مع ذلك، شدد الخبراء على أهمية الاعتماد على التغذية المتوازنة والنشاط البدني والعادات الصحية لتحقيق فقدان وزن مستدام بدلًا من الاعتماد على صيحات الصيام فقط.