ياميش رمضان.. فوائد غذائية ونصائح لاختيار الأفضل

مع اقتراب شهر رمضان، تشهد الأسواق تنوعًا كبيرًا في أصناف ياميش رمضان، حيث تحجز المكسرات والفواكه المجففة مكانها في قوائم التسوق لكل منزل.

ومع هذا التنوع، يبرز تساؤل حول أفضل الخيارات من الناحية الصحية وكيفية تجنب المنتجات ذات الإضافات غير المفيدة.

أفضل الأنواع وفوائدها الصحية

- عين الجمل: يُعتبر من أكثر الأنواع غنًى بالعناصر الغذائية، مثل أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب، إلى جانب مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع.

لكن ينصح بتناوله باعتدال بسبب ارتفاع سعراته الحرارية.

- اللوز: مصدر غني بالبروتين والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول وجبة بين الإفطار والسحور.

إضافة إلى أنه يدعم صحة البشرة وينظم مستويات السكر في الدم إذا تم تناوله دون إفراط.

- المشمش المجفف: غني بفيتامين A الذي يعزز صحة العين والبشرة. ومع ذلك، يُفضل اختيار أنواع المشمش الطبيعية الباهتة لتجنب تناول المنتجات المُعالجة بالكبريت.

- القراصيا والزبيب: القراصيا تساهم في تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، فيما يمنح الزبيب طاقة سريعة لاحتوائه على السكريات الطبيعية، لكن يجب تناولهما بكميات معتدلة.

نصائح ضرورية قبل الشراء

- تجنب شراء المنتجات ذات الألوان الصناعية الزاهية بشكل زائد.
- اختر الأنواع غير المملحة أو قليلة الملح لضمان صحة أفضل.
- تحقق من خلو الياميش من الرطوبة والروائح غير الطبيعية.
- احرص على تخزينه في عبوات مغلقة بإحكام وبعيدًا عن الحرارة للحفاظ على جودته.

اختيار ياميش رمضان الصحي يعود بالنفع على أسرتك، لذا كن حريصًا على انتقاء الأفضل لمنح جسمك التغذية السليمة خلال الشهر المبارك.