خمس أطعمة قليلة السعرات تمنحك الشبع وتساعدك في الحفاظ على اللياقة خلال رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك، يتزايد اهتمام الأسر باتباع عادات غذائية صحية تعزز الطاقة وتحافظ على الوزن. يكمن التحدي في اختيار أطعمة تمنح إحساسًا بالشبع دون التسبب في كسب وزن إضافي.

وفقًا لموقع Healthline، نستعرض خمسة أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تحقق هذا التوازن:

- البيض: مصدر غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، يساعد تناوله على تقليل الشعور بالجوع أكثر من الخبز، بفضل تأثيره على الهرمونات المسؤولة عن الشهية.

- الجبن القريش: خيار مثالي لمتبعي الأنظمة الصحية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين وسعرات حرارية منخفضة، مما يساعد في الحفاظ على اللياقة والشعور بالشبع لفترات طويلة.

- البطاطس: ورغم السمعة السائدة عن كونها مليئة بالسعرات الحرارية، إلا أن البطاطس المشوية أو المسلوقة غنية بالألياف والنشويات الطبيعية التي تمنح إحساسًا سريعًا ومستدامًا بالشبع.

- البقوليات: تشمل الفاصوليا والعدس والبازلاء، وهي مصادر فائقة للبروتين والألياف، مما يجعلها خيارات مثالية لتجنب الجوع المفاجئ وكسب طاقة مستدامة.

- الأسماك: مثل الماكريل، تعتبر الأسماك الغنية بالبروتين واحدة من الأطعمة التي تقلل الشهية وتمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية، ما يساهم في إدارة الوزن بشكل صحي.

اعتماد هذه الخيارات الغذائية يتيح للأسر التمتع بوجبات لذيذة ومشبعة خلال الشهر الفضيل مع الحفاظ على الصحة واللياقة.