عرق النسا.. ألم الظهر الذي يمتد للأطراف وأسبابه وطرق الوقاية منه

يُعد عرق النسا من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا والمتعلقة بالظهر والأطراف السفلية، إذ ينتج غالبًا عن تهيج أو ضغط على العصب الوركي، وهو العصب الأطول والأعرض في جسم الإنسان، ويمتد من أسفل الظهر مرورًا بالحوض حتى الساقين.

أسباب الإصابة بعرق النسا
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة المزعجة، أبرزها:
- الانزلاق الغضروفي: عندما تضغط الديسكات بين الفقرات على العصب الوركي.
- ضيق القناة الشوكية والتهاب العمود الفقري: حيث تسببان تضييق المساحات التي يمر فيها العصب.
- إصابات مباشرة للظهر أو الحوض: نتيجة حوادث أو تأثير مفاجئ.
- وضعيات الجلوس الخاطئة لفترات طويلة: خاصة أمام الحاسوب أو أثناء القيادة.
- حمل الأوزان الثقيلة بشكل خاطئ: قد يؤدي ذلك إلى تحميل زائد على عضلات الظهر.
- زيادة الوزن وضعف عضلات الظهر: مما يزيد الضغط على العصب الوركي.

أعراض تستدعي الاهتمام
قد تختلف الأعراض بين المرضى لكنها تتشارك بعدة مظاهر رئيسية:
- ألم حاد يمتد من أسفل الظهر إلى الأرداف وإحدى الساقين.
- شعور بالتنميل أو الوخز أو ضعف في عضلات الساق أو القدم.
- زيادة الألم مع الجلوس لفترات طويلة أو القيام بحركة فجائية.

في الحالات الشديدة، قد تصاحب هذه الأعراض ضعفًا كبيرًا أو فقدان إحساس في الساق، وصعوبات في التحكم في التبول، ما يستدعي استشارة طبية فورية.

متى يجب زيارة الطبيب؟
من المهم التوجه إلى الطبيب إذا استمر الألم لفترات طويلة، ازداد حدته، أو ظهرت أعراض مثل فقدان القدرة على الإحساس بالساق، ضعف كبير مستمر، أو مشاكل في التحكم بالمثانة أو الأمعاء.

كيف يمكن الوقاية من عرق النسا؟
- التزام بوضعية جلوس صحيحة: خاصة أثناء العمل والدراسة.
- تقوية عضلات الظهر والبطن بالرياضة: لتحمل الضغوط اليومية.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة بصورة خاطئة: للحفاظ على سلامة العمود الفقري.
- التحكم بالوزن منعًا لزيادة الحمل على العمود الفقري.

وللتخفيف من أعراضه، قد تساعد جلسات العلاج الطبيعي، الراحة المعتدلة، واستخدام المسكنات تحت إشراف طبيب مختص.

الحفاظ على صحة الظهر واتباع النصائح الوقائية هو الطريق الأمثل للتقليل من احتمالات الإصابة بعرق النسا.