تحذير طبي .. خطأ شائع بين النساء أثناء محاولات إنقاص الوزن
حذر الدكتور مالهار جانلا، أخصائي علاج السمنة ومرض السكري، من خطأ شائع تقع فيه العديد من النساء خلال محاولاتهن لفقدان الوزن. يتمثل هذا الخطأ في إهمال تمارين الاستقرار والثبات، التي تُعتبر أساسية لتقوية المفاصل ودعم الجسم قبل الانتقال إلى تمارين الحركة أو القوة.
وأوضح جانلا، في تصريحات لصحيفة "هندستان تايمز"، أن الكثير من النساء يركزن بشكل كبير على تمارين الكارديو مثل المشي والجري ورفع الأثقال، بالإضافة إلى اتباع أنظمة غذائية، دون إعطاء أهمية كافية لتقوية مناطق مثل الكاحلين والركبتين وأسفل الظهر والوركين والكتفين والرقبة.
وأكد الخبير أن هذا الإهمال قد يؤدي إلى خلل في توازن الجسم، مما يجعل المفاصل أكثر عرضة للالتهاب والإصابات. وأشار إلى أن زيادة نسبة الدهون، خاصة بعد سن الخمسين، تؤدي إلى فقدان الجسم لثباته، مما يزيد من حركة الدهون أثناء المشي، وهو ما يُعرف بـ "تمايل السمنة"، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأربطة والمفاصل.
تعزيز الثبات الجسدي أولاً
وأشار الدكتور جانلا إلى أن الخطوة الأولى في رحلة فقدان الوزن ليست زيادة النشاط البدني، بل تعزيز الثبات الجسدي. وشرح أن تغير مركز ثقل الجسم نتيجة السمنة يجعل الأربطة تعمل بجهد مضاعف للحفاظ على التوازن.
وأضاف: "قبل البدء بتمارين القوة، يجب على النساء التأكد من أن أجسامهن تعمل كوحدة واحدة متماسكة. ابدئي بتمارين الثبات، سواء في جلسات اليوغا أو أثناء استخدام الأوزان، وامنحي كل وضعية دقيقة أو دقيقتين من التثبيت قبل الانتقال للحركة".
واختتم جانلا نصيحته بالتأكيد على أهمية استشارة أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الشخصي لوضع خطة تمارين تركز على تقوية المفاصل وتثبيت الجسم أولاً، باعتبارها الأساس لبناء القوة وتحقيق نتائج مستدامة في رحلة فقدان الوزن.
