10 نصائح من وزارة الصحة للوقاية من مخاطر الموجة الحارة
في ظل الموجة الحارة التي تضرب البلاد، أصدرت وزارة الصحة والسكان تحذيرات هامة بشأن المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وأكدت الوزارة على ضرورة اتخاذ احتياطات خاصة لحماية الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة من التعرض للمضاعفات الخطيرة.
وفيما يلي مجموعة من النصائح الأساسية التي يجب اتباعها لتفادي المخاطر الصحية:
-
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: يُفضل عدم الخروج بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
-
شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وزيادة الكمية عند التعرق أو القيام بمجهود بدني.
-
ارتداء الملابس المناسبة: يُفضل اختيار ملابس قطنية فاتحة اللون، حيث تساعد على امتصاص العرق وتقليل حرارة الجسم.
-
تجنب الخروج في أوقات الذروة: إذا كان الخروج ضروريًا، يُفضل ارتداء قبعة أو استخدام شمسية للحماية من الشمس.
-
عدم ترك الأطفال وكبار السن في السيارات: يجب تجنب تركهم داخل السيارات المغلقة، حتى لفترات قصيرة، لأن الحرارة ترتفع بسرعة داخلها.
-
تناول وجبات خفيفة: يُفضل تناول أطعمة خفيفة ومتوازنة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي قد تزيد من الشعور بالخمول.
-
الاستحمام بالماء الفاتر: يُنصح بالاستحمام عدة مرات يوميًا بالماء الفاتر لتقليل حرارة الجسم.
-
تجنب التغير المفاجئ في درجات الحرارة: يجب الحذر عند الانتقال من الجو الحار إلى الأماكن المكيفة مباشرة.
-
متابعة الحالات الصحية المزمنة: يُنصح بمراقبة الحالات الصحية مثل مرضى القلب والسكري والضغط بانتظام.
-
التوجه للمستشفى عند ظهور أعراض ضربة الشمس: في حال ظهور أعراض مثل صداع شديد، غثيان، دوخة، أو سخونة شديدة دون عرق، يجب التوجه لأقرب مستشفى فورًا.
تأتي هذه النصائح في إطار جهود وزارة الصحة لحماية المواطنين من المخاطر الصحية المرتبطة بالموجة الحارة، وتعزيز الوعي الصحي في المجتمع.
