أبرزها ممارسة الرياضة.. نصائح ذهبية تخفف ظهور حب الشباب في سن المراهقة

يعاني الكثير من المراهقين من مشكلة ظهور حب الشباب، وهي عبارة عن بقع حمراء تظهر على بشرتهم ويحاولون التخلص منها

وقالت الدكتورة ياسمين ريس من مستشفى "جون هوبكينس أوول تشيلدرين"، إن المراهقين والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و24 عامًا هم الأكثر تضررًا، ولكنه يصيب الفتيات في وقت مبكر عن الأولاد

وأكدت ريس، أن حوالي 12 % من النساء ربما ما زلن يعانين من حب الشباب حتى في الأربعينيات من العمر

لذلك ننشر مجموعة من النصائح؛ لتقليل حب الشباب في سن المراهقة

كيف يتشكل حب الشباب؟

يمر جسم المراهق بالعديد من التغييرات، بما في ذلك إفراز الهرمونات، مما يؤدي إلى إنتاج مفرط للدهون، وهي المادة الدهنية في البشرة، وعندما يكون هناك إفرازا زائدا للدهون، فإنه يسد المسام ويؤدي إلى تكوين حب الشباب، ويتشكل على الطبقة العليا من الجلد في سن المراهقة، ولكن حب الشباب لدى البالغين لا يترك أثرًا على البشرة ويختفي بشكل أسرع.

كيف تقلل من حب الشباب في سن المراهقة؟

1. حاول أن تعيش حياة خالية من التوتر

الإجهاد هو شيء يؤثر على المراهقين، لذلك عندما تكون مراهقًا يجب أن تتعلم كيفية خفض مستويات التوتر لديك، وأكد الخبراء، أن تقليل وقت الشاشة يمكن أن يساعد في الواقع في إدارة التوتر، ويمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول في الجسم.

2. ممارسة التمارين الرياضية

يجب الحرص على تخصيص 60 إلى 90 دقيقة يوميًا للتمرين أو اللعب؛ لأن التمارين الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يمنع تكون الدهون وظهور حب الشباب.

3. التحقق من النظام الغذائي للبشرة

احرص على الابتعاد عن رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والبسكويت ومشروبات الطاقة؛ لأنها تحتوي على الكثير من المواد المضافة، والتي تساعد في تكون الدهون الزائدة وظهور حب الشباب، ويجب تضمين القليل من المكسرات والسمن والقشدة في نظامك الغذائي اليومي.