#jubna
الثلاثاء 12 أغسطس 2025 11:00 صـ 17 صفر 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار يحدث الآن

دراسة حديثة تؤكد ان ساعات نوم النساء اكثر من الرجال

نوم النساء
نوم النساء

فجرت دراسة حديثة مفاجأة بشأن ساعات نوم النساء والرجال، بينما يجب أن يسعى الجميع للحصول على قسط كافٍ من النوم، أظهرت دراسة حديثة من جامعة ديوك الأمريكية، أن الحرمان من النوم قد يكون أكثر خطورة بالنسبة للنساء منه على الرجال، ما أدى إلى نظرية أن النساء بحاجة إلى مزيد من النوم.

وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن النساء يعانين من عواقب جسدية وعقلية أكثر من قلة الراحة، يمكن أن يكون لنتائج الدراسة آثار على التوصيات الصحية للنساء، وخاصة أولئك المعرضات لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأمراض العقلية المختلفة

وقامت الدراسة بقياس آثار عدم كفاية الراحة على الرجال والنساء، وكشفت أنه بالنسبة للنساء، يرتبط قلة النوم ارتباطًا وثيقًا بمستويات عالية من الضغط النفسي ، ومشاعر أكبر من العداء والاكتئاب والغضب.

في المقابل، لم ترتبط هذه المشاعر بنفس الدرجة من اضطراب النوم لدى الرجال، وهذا هو أول دليل تجريبي يدعم ما لاحظه الباحثون حول دور الجنس وتأثيراته على النوم والصحة.

وأظهرت النساء المصابات بمستويات عالية من اضطراب النوم أيضًا مستويات عالية من البروتين التفاعلي سي والإنترلوكين 6، وهي مقاييس للالتهاب ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

من يحتاج إلى كم من النوم؟ هناك العديد من العوامل البيولوجية التي تدخل في تحديد مقدار النوم الذي يحتاجه الفرد.

ومع ذلك، يعتقد العديد من الخبراء أن الأمر يتعلق بكمية الطاقة العقلية التي تنفقها كل يوم - ويعتقدون أن النساء ينفقن أكثر من الرجال ، ولهذا السبب تحتاج النساء إلى مزيد من النوم.

قال جيم هورن، مدير مركز أبحاث النوم وجامعة لوبورو في إنجلترا: "إحدى الوظائف الرئيسية للنوم هي السماح للدماغ بالتعافي وإصلاح مجاله".

وأثناء النوم العميق، تنفصل القشرة - الجزء من الدماغ المسؤول عن الفكر والذاكرة واللغة وما إلى ذلك - عن الحواس وتنتقل إلى وضع التعافي.

وكلما زاد استخدام دماغك أثناء النهار، احتاج المزيد منه إلى التعافي، وبالتالي، كلما احتجت إلى مزيد من النوم

وتميل النساء إلى القيام بمهام متعددة - فهن يقمن بالكثير في وقت واحد ويتسمن بالمرونة - ولذلك يستخدمن عقولهن الفعلية أكثر من الرجال.

تعزيز "النوم الصحي" بينما يميل الشخص البالغ العادي في أمريكا إلى ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة، يقول الكثيرون إنهم لا يلبون هذه الحصة بانتظام.

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فإذا كنت تكافح من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم، فمن المهم أن تمارس "عادات النوم" الجيدة - وهي عادات من شأنها أن تساعد في تعزيز جودة النوم.

بعض هذه العادات تشمل: تجنب قيلولة النهار التي تزيد مدتها عن 30 دقيقة

المنبهات مثل الكافيين قبل النوم

الحصول على تمرين كافٍ

التعرض الكافي للضوء الطبيعي

وربط سريرك بالنوم بدلاً من أنشطة اليقظة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة

ساعات نوم النساء
#s #
#jubna
#ada

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 11:00 صـ
17 صفر 1447 هـ 12 أغسطس 2025 م
مصر
الفجر 03:46
الشروق 05:21
الظهر 12:00
العصر 15:37
المغرب 18:40
العشاء 20:04