أطعمة تسرق نشاطكِ.. تعرفي على الأسباب والحلول

كشفت دراسات علمية حديثة عن تأثير بعض الأطعمة في تحفيز الشعور بالخمول والنعاس، وذلك وفقًا لتقرير نشره موقع "هيلث لاين"، الذي ألقى الضوء على قائمة من المأكولات التي قد تسبب التعب فور تناولها.

في مقدمة هذه الأطعمة، يأتي الحليب الذي يحتوي على مادة التربتوفان بوفرة، بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يحفز الاسترخاء ويعزز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. لذا، فإن تناول كوب دافئ من الحليب يُعد اختيارًا مثاليًا لمكافحة الأرق ليلًا، ولكنه قد يسبب الإحساس بالنعاس إذا شُرب أثناء النهار.

الأرز الأبيض أيضًا ضمن القائمة؛ بفضل غناه بالكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. ورغم أنه يوفر ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر، إلا أن الهبوط المفاجئ الذي يلي ذلك يترك الجسم في حالة من التعب والكسل. للحفاظ على طاقتكِ، يُنصح باستبدال الأرز الأبيض بالبني، الذي يتسم باحتوائه على الألياف ويساهم في استقرار مستويات السكر في الدم.

أما الموز، فهو مليء بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لاسترخاء العضلات. بالإضافة إلى وجود التربتوفان فيه، الذي يعمل على زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يجعل استهلاكه قبل النوم مثاليًا لتهدئة الجسم. غير أن تناوله خلال اليوم قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول.

لتجنب تأثير هذه الأطعمة السلبي على النشاط اليومي، يمكنكِ الاعتدال في تناولها وفق التوقيت المناسب. بذلك، تستمرين في الاستمتاع بفوائدها دون أن تؤثر على حيويتك.