#jubna
الأربعاء 30 يوليو 2025 04:12 مـ 4 صفر 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
تسونامي يضرب اليابان وروسيا بعد زلزال قوي في المحيط الهادئانخفاض تدريجي في درجات الحرارة اليوم الأربعاء 30 يوليو 2025تحذير صحي في بريطانيا .. تفشي حالات تسمم بسبب حقن تجميلية غير مرخصةالطيران المدني: انقطاع الكهرباء بمطار القاهرة كان لحظيًا ولم يؤثر على العمليات التشغيليةبريطانيا تعتزم الاعتراف بـ فلسطين في سبتمبر المقبل .. خطوة تاريخية ترحب بها الخارجية الفلسطينيةسفيرة الاتحاد الأوروبي: شراكتنا مع مصر تعزز رؤيتها في مجالات الطاقة المستدامةنتائج أهلية حساب المواطن الدفعة 93 لشهر أغسطس 2025.. كيفية الاستعلام وموعد الإيداعمجدي يعقوب بخير .. شائعات وفاته لا أساس لها من الصحةالأرصاد الجوية تحذر من موجة حر شديدة ورطوبة مرتفعةقطر تصبح أول دولة عربية معفاة من تأشيرة الدخول إلى الولايات المتحدةانخفاض مرتقب في درجات الحرارة غدًا .. متى تنكسر الموجة الحارة؟مفاجأة صـ ـادمة.. عطل بمحطة محولات ”جزيرة الدهب” يتسبب فى انقطاع الكهرباء بالجيزة
منوعات

غسل الصحون.. الدواء السحري لتخفيف التوتر واستعادة الهدوء النفسي

غسل الصحون
غسل الصحون

في زحمة الحياة اليومية ومع الضغوط المتزايدة في العمل وازدحام الطرق، يبحث الجميع عن أساليب فعّالة وبسيطة لتخفيف التوتر والشعور بالراحة، والتفاجؤ هنا، أن الحل قد يكون أقرب مما نتخيل... في حوض المطبخ.

دراسة حديثة كشفت أن غسل الصحون يمكن أن يكون أكثر من مجرد عادة يومية مملة، بل هو وسيلة بسيطة وفعّالة لتعزيز الصحة النفسية.

حيث وجدت الدراسة أن التركيز الكامل أثناء غسل الأطباق يمكن أن يخفض مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 27%.

اقرأ أيضاً

كيف تصبح هذه العادة تأملاً ذهنياً؟

تشير الدراسة إلى أن الممارسة الواعية أثناء غسل الصحون، مثل التركيز على ملمس الماء الدافئ، صوت جريان المياه، أو حتى رائحة المنظفات، تُحفِّز الدماغ للدخول في حالة يُطلق عليها "اليقظة الذهنية".

وعبر هذه الحالة، ينخفض إفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يحوّل هذا الروتين البسيط إلى تمرين عقلي يُعزز من هدوء النفس ويقلل القلق.

لا تسخر... إنها تقنية نفسية معتمدة

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن العديد من مراكز العلاج النفسي تبنّت هذه التقنية ضمن أساليب العلاج السلوكي. بل وذهبت أبعد من ذلك واعتمدت مهامًا منزلية أخرى مثل ترتيب السرير وطيّ الملابس كأنشطة علاجية.

السر يكمن في التركيز الكامل أثناء أداء المهام، لأن التفكير في مشكلات الحياة اليومية أثناء القيام بالروتين لن يُساهم في تحقيق النتائج النفسية المرجوة.

نصائح يومية سهلة لتخفيف الضغط النفسي

إلى جانب غسل الصحون، قدمت الدراسة ست خطوات سهلة لمواجهة الضغوط اليومية بنجاح:

1. إرخاء الفك: بتحريك اللسان خلف الأسنان، يمكن إرخاء عضلات الوجه بفعالية.

2. أضف عجة البيض إلى قائمة طعامك: بفضل البروتينات التي تحتويها، تساعد في تهدئة الأعصاب.

3. الماء البارد هو المفتاح: رش معصميك أو خلف أذنيك بالقليل من الماء البارد لخفض التوتر فوراً.

4. لا تنسَ الضحك: مشاهدة مقطع مضحك يقوي المزاج ويقلل من القلق.

5.تمرن على العد العكسي: استخدم العد من 20 إلى 1 لإعادة تركيزك على اللحظة الراهنة.

6. تعلم قول "لا": تحديد حدودك وتنظيم أولوياتك يشكلان أساساً للعناية الذاتية.

بينما قد يبدو غسل الصحون مهمة عادية وأكثرها روتينية، فإنه يحمل في تفاصيله فرصة ذهبية لاستعادة التوازن النفسي في خضم فوضى الحياة اليومية.

فلمَ لا تجرب تحويل هذا النشاط البسيط إلى لحظة هدوء وتأمل؟

غسل الصحون التوتر والشعور بالراحة غسل الأطباق
#jubna
#ada

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 04:12 مـ
4 صفر 1447 هـ 30 يوليو 2025 م
مصر
الفجر 03:34
الشروق 05:13
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:50
العشاء 20:18