غنية بالمغذيات.. تأثير السكريات الطبيعة على الجسم في رمضان
شهر رمضان يحمل معه العديد من التقاليد المتنوعة التي تختلف تبعًا لثقافات وأصول الشعوب التي تحتفل بهذا الشهر الفضيل. من بين هذه التقاليد البارزة، الأطعمة الحلوة المرتبطة بوجبات رمضان.
ربما تعتقد أن الحلويات المحضرة من العسل أو الفواكه والمكسرات المنقوعة في السكر تبدو خيارًا صحيًا، لكنها تظل مليئة بالسكر.
وعلى الرغم من اختلاف نسبة الدهون والسكر في الحلويات، فإنها في العموم تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يجعلها تحديًا إضافيًا خصوصًا في وقت يصعب فيه حرق هذه السعرات.
خلال شهر رمضان، يُنصح بالاعتدال في تناول الحلويات ذات القيمة الغذائية المحدودة، وذلك لضمان حصول الجسم على كفايته من العناصر الغذائية الضرورية أثناء الوجبات الرئيسية.
فمن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات أولاً، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة النشوية المليئة بالألياف، إلى جانب الدهون الصحية ومصادر الألبان أو بدائلها.
هذه الأطعمة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والطاقة المطلوبة خلال الصيام.
بعد الإفطار، يعاني الكثيرون أحيانًا من الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ بسرعة.
لذا، من الجيد التفكير بعناية في أنواع الأطعمة التي يتم تناولها ومدى فائدتها الصحية.
تناول الحلويات يمكن أن يكون جزءًا من التجربة الرمضانية، ولكن بكميات صغيرة وبعد ضمان تلبية احتياجات الجسم الغذائية الأساسية.
رمضان يُعتبر فرصة للتوازن بين الاحتفال والاهتمام بالصحة.
حتى التغييرات الصغيرة في عاداتك الغذائية يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحسين صحتك على المدى القريب والبعيد، مما يجعلك تستمتع بالشهر الفضيل دون التخلي عن مراعاة صحتك.
